【坚持写作21天系列】001我的7个习惯养成（20170709）

昨天晚上做了一下简单的盘点，从3月份开始到现在（7月9日），在这四个月中过程中已经不知不觉中养成了7个习惯，现在一直在坚持。以下是我个人养成的七个习惯的项目盘点。

1、坚持每天早起

2、坚持每天微信打卡（已坚持24天）

3、坚持每天听【得到】

4、坚持每天看书

5、坚持每天运动

6、坚持使用有道云笔记记录和收集信息

7、坚持每天听【彭小六--梦想早读会】

一、我为什么要养成这些习惯？

让我今天养成了7个习惯的导火线就是【失恋】

3月份结束了一场不到2个月的恋爱，因为这个女孩是我喜欢的类型的女孩子，也是我结婚的对象。突然间失去了让我感到人生视乎失去了意义。

那段时间每天下班回到宿舍什么也不想做，整天回想恋爱时的甜蜜场景跟现状的落差，内心在不断的自我否定，同时也引发了自己现状不满，重新思考自己的人生。

为了突破现状，改变现状，避免陷入无穷无尽的自我否定中。

我决定用跑步的方式激活自己，最早起自己写过一篇【用跑步激活自己】的文章。

现在回想起来，养成了7个习惯我要感谢这次的【失恋】，它让我改变，找到了自我。对比过去，现在慢慢有了方向。

二、我是怎样坚持养成这些习惯的？

首先从运动开始，为了能坚持每天运动，我养成了一个早起的习惯，从每天8点多起床到7点多起床，最后给自己定了一个目标是6：30分起床，现在养成了坚持5:30起床。

现在回顾这个过程能坚持下来不容易，因为每天要5:30分起床，真的需要很大自制力，每天都在跟自己的思想作斗争。

在这个过程中会遇到很多的问题

1、晚上太晚睡，第二天闹钟响了起不来；

2、下雨了，不能起跑步；

3、赖床。

要养成一个习惯过程中有无数的困难，但是现在的我已经坚持下来了，我最大的感受是：“行动在前，思想在后”。以前养成习惯的过程总是失败，我现在对于之前的总结是：“思想在前，行动在后”。

等我们做完了思想工作后，你也找到了不行动的理由，其实想的太多其实就是在为自己找借口，找到借口了，自然而然不行动也就是顺理成章。

所以决定做一件事情就要先去行动，用最快速的方式行动起来，不要做过多的准备，等你准备好了黄花菜就凉了。

养成习惯的唯一秘籍就是：行动行动在行动！

为了能让大家养成一个良好的习惯，我这里介绍微习惯的8个方法供大家参考

1、选择一个微习惯，制定每天的计划

2、挖掘微习惯的内在价值（好处）

3、明确微习惯的时间安排

4、建立回报机制，微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力

5、记录和追踪完成的情况

6、微量开始，超额完成

7、服从计划安排，摆脱高期待值

8、留意习惯养成的标志

我接下来的计划就是要养成每天写作的习惯，第一阶段的启动就是坚持写作21天，加油！