摘要
今天的分享为我近期参加的在线系列课程中第一课的学习笔记和心得，内容分为三部分：
1. 阅读和记忆的基本原理
2. FCR：如何提高阅读效率
3. 关于主动式阅读
全文约 2200 字 读完约 2 分钟
我们平时会接触各式各样的文章或书籍，有时为了消遣娱乐，有时为了扩展知识面或者提高理解力。
很长一段时间，我都习惯随着作者的思路和安排每一章节逐字逐句去默读然后理解，不理解的地方会停顿下来多读几次。在往后读的过程中发现前面讲的又忘了，又翻到前面继续读。这样不断重复...如果我很安静地重复上述步骤来读一本不那么容易懂的书，过不了多久眼皮就开始变重，读书变成了助眠。
每次听到别人说自己一个月读10本书或者一年读100本书，我都觉得好厉害。而自己读一本书都要读好久好久，而且读了就忘。这样的效率让我对读书真的提不起劲头来。
为什么会这样呢？
一. 大脑记忆的机制
逐字阅读时大脑记忆的过程：
图中：（1）和（4）代表我们逐字阅读的信息，（2）（3）（5）（6）代表大脑的工作流程
我们的短时记忆就像一个高速内存负责暂存信息让大脑识别和提取信息（类似供CPU处理信息），长时记忆就像一个容量很大但接口带宽有限传输速度比较慢的硬盘负责存储记忆信息。存到硬盘中的信息就算真的被我们记住了。
信息先进入短时记忆这个内存里，大脑快速地进行识别和理解，然后通过接口写入长时记忆这个硬盘中储存起来。同时我们用新接收的信息更新短时记忆这个内存内的内容，不断重复上述步骤来完成识别和记忆的过程。
而我们的CPU处理效率很高，即识别和理解信息非常快，但硬盘的写速度特别慢，即信息存储到长时记忆很慢。为了保持整体协调同步，势必有些已进入内存的信息无法写入硬盘进行存储，即有些信息我们确实识别了和理解了但我们并没有记住他们。
大脑回忆和提取信息的过程
在逐字逐句阅读时，长时记忆这个硬盘中的信息是杂乱堆砌着的。当外部出现某个线索时，就像出现一个钩子会激活我们记忆中相关片段，大脑然后把它们提取出来再组合成有逻辑或有意义的信息。这就是回忆的过程。
逐字阅读的问题
综上所述，逐字阅读主要有两个问题
1. 接收信息非常零碎，我们需要不断写入信息再清除
2. 储存信息非常零碎，信息无序杂乱的存放导致提取困难
所以逐字阅读记忆和提取都很缓慢，而且还容易丢失信息，导致这个阅读方法效率很低。
那如何避免上述问题呢？
解决方案
我们可以在记忆前先对阅读的信息进行优化，将杂乱无序的信息转化成有序的。
这个优化过程分为两步：
1 框架化
在记忆中划分一块空间，将信息有序的放入不同的位置，以减少信息之间的干扰（包含前摄干扰和后摄干扰），使信息存在一个整体的顺序和结构。这个过程叫框架化。
前摄干扰：先学习的材料对后学习的材料的识别记忆和回忆起干扰作用。在对无意义的材料识别记忆中，前摄抑制是造成遗忘的重要原因之一。而有意义的材料由于联系较多受影响较小。
后摄干扰：后学习的材料对先学习的材料的保持和回忆起干扰作用。受前后学习材料的类似程度/难度/时间的安排以及识别记忆的巩固程度制约。
2 组块和重构
将零散的信息碎片尽可能组合起来，整块信息作为整体去理解吸收和记忆。这个过程叫做组块。组块可以避免短时记忆不断被更新，减少重新写入和清除的过程。
在这个过程中我们要先对信息进行裁剪和修改使之变成更适合理解和记忆的形式，这个过程叫做重构。
后面我们会举例子来说明。
二. FCR阅读法
高效阅读的三个原则
上面提到的框架化+组块+重构组成了今天的重点--FCR阅读法。
这也是高效阅读的是三个原则，即先对信息有个大框架结构，再不断划分成多个小框架，不断细化把内容填进去，最后再判别每个信息。类似程序开发的原则，先设计架构，再划分模块，最后模块化编码。从上至下逐步精确。
比如：我们要记忆如下信息：
N Y C J Y P G C D R D G B V L
我们怎么运用FCR呢？
(1) 框架化：扫描一遍上述字母，发现可以尝试将字母分组：
NYC JYP GC DR DG BVL
(2) 组块和重构：将上面每个组的字母用一个有含义的方式记忆：
NYC--NewYork City 纽约缩写
JYP--韩国知名经纪公司
GC--GUCCI的主要字母
DR--DioR 的主要字母
DG--D&G
BVL--宝格丽
经过FCR，这段无序无意义的字符串变得有结构有意义。而我们只要记住每组字母的顺序，整个字符串很容易就被我们记下来了。（当然上面的组合你也可以用其他的含义来重构）
总结一下FCR阅读法的三个基本原则：
框架化：自上而下逐步精确，有选择地阅读
组 块：阅读时将句子和语段组合起来理解
重 构：用自己熟悉地话复述信息，重新编码
FCR阅读的五个基本步骤
1 找出文章的主体或主题
技巧1：找到头尾重要名词，猜想整篇的主体和主题。
技巧2：框架化时，尽可能让更多信息进入视野（1-2页）。建议看信息量比较大的书时用平板电脑，电脑或者实体书，手机屏幕太小影响效率。
2 判断每个段落的作用，为文章划分结构
技巧1：从头到尾扫视，判断每个段落在文章中的位置，整体是怎样的结构。可以使用E型扫视（一个段落头尾句精读，中间略读）的方法。重点思考这段话是属于顺承还是转折，即这段话希望表达的内容和上段话是否一致，层级是否相同。
技巧2：框架化和组块时，不要去理解意思，只要识别「这段信息在讲什么」
3 选择感兴趣的部分精读
4 将句子组成句群，识别和提炼主干
句群是一个专业术语，指表述同一个主体或主题的句子的集合。
比如下图同一个颜色的句子就属于一个句群。
技巧：可以通过关联词区分句群：
5 选择感兴趣的部分精读，重构句群内容
技巧：重构的模式一般用「要点法」（ XX: … ）编写。比如下图
以上五个的阅读步骤的要点是：：
当阅读一段信息时，先要了解一段信息想表达什么， 是什么结构，再去看它是怎么讲的。
当阅读一本书前，最好带着问题去读，我们想解决一个什么问题，尝试在书中找答案或启发。
当阅读一本书时，先对某个部分感兴趣，再去精读。
为什么我们要这么做呢？因为我们对信息的接收效率取决于信息的可预知性。如果我们事先了解这篇文章大概讲的什么主体和结构，我们整体的阅读速度和最后记住的信息一定比逐字逐句要多很多。
练习FCR一开始我们可以用纸笔辅助，慢慢会习惯在大脑里完成。
三. 关于主动式阅读
作者在写作时有自己的逻辑和框架，但我们未必需要作者的框架。
我们在阅读时要建立自己的框架，按自己的框架和脉络跳读，找到阅读一本书的掌控权。这就是主动式阅读。
所以一本书我们可能直接跳到某一段去读，或者只翻其中几页然后放下，等下次需要的时候再找到对应相关的内容读。
衡量读书的效果是看你真正通过阅读掌握了多少知识点，帮助解决了多少问题，而并非读完多少本书。因为我们没必要完完整整去读“完”一本书。
当我运用FCR阅读法替代逐字阅读法后，阅读的效率真的大大提升。阅读变得没那么困难和缓慢，而是变得更容易获得成就感。这会激励我继续阅读。当然，如果要提升速度，必须继续积累阅读量，当对这个领域更了解了，阅读可以变得速度更快，效率更高。
如果你也和我一样，过去使用的是逐字阅读法，建议你尝试一下FCR阅读法。
希望能帮到你。：）
