早睡检视6/21

早安[愉快]爱自己早睡检视

2019/3/1早睡目标：22:00

计划睡前清单:

20:00之前须完成手机充电，第二天分享准备，孩子冷热水牙刷

20:00-20:30洗澡

20:30-21:00陪孩子（玩，故事，洗漱）

21:00上床给孩子按摩

21:10关灯，哄孩子睡觉

21:40将手机调至最暗，开启睡眠监测工具

21:42冥想

22:00-05:30睡觉

实际情况对比，差别很小。

差别之一，20:00之前没有完成第二天分享所希望的准备

差别之二，因为原因一导致后续的清单执行稍有推迟，但基本完成

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好的地方：

1.经过五天的践行，对睡前清单越来越清晰啦

2.睡前播放了冥想睡眠音乐，孩子可以接受

3.睡前虽然对于第二天如何分享没有做好完全期望中的准备，但是没有焦虑

需要改进的地方：

1.不能因为对清单很清晰，对早睡很自信，就不严格执行

2.睡前忘记调手机暗度

3.因为有第二天的分享，可能影响了深睡的时间，醒的也比较早。其实原因不是我没有做到先完成再完美，而是没有要事优先，没有在分享的准备中优先把我最想要分享的部分优先找出来并且优先准备好。

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早安❤️早睡检视3.1

❤️早睡团第六天，21:30上床，关灯，21:51启动监测工具，哄孩子，冥想，大概22:10孩子入睡，我也睡着。4:14醒来，4:45起床。睡眠质量还可以。

蜗牛记录的深睡是45分钟，实际应该是1个小时以上，较每天偏短。

觉察:已经接近于将睡前清单内化为行动了，但还只是接近于内化，一定要继续严格要求自己，力争做到轻松的实现早睡且醒来的感觉非常好！

继续向内化靠近，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️