科普|心理健康出了问题，该去找谁看？

转自网络

厌学、网瘾、婚姻恋爱咨询等

－“看来我得去做心理咨询了。”

－“我又没有病，为什么要去做心理咨询？”

以上的两句话，有多少人在心里有过闪念和自问自答？

要不要去做心理咨询？

什么人什么问题什么程度什么时候去做心理咨询？

往简单里说，我会认为所有有着正常心理的人都适合去进行心理咨询。那是定期对心灵的房间进行打扫，拂去尘埃，让心的住所更加透亮的一种自爱行为。

摘抄一段专业教材中能找到的最简单的解释，帮助我们对于人的心理状况有个分类的了解：

“世界上一切事物，都有正和反两个方面，人的心理活动也不例外。在我们生存的社会人群中，正常心理活动和异常心理活动，总是具体表现在不同个体身上，于是，便形成了正常的群体和有精神障碍的心理异常群体。有精神障碍的群体占人群总体的比例为13.47%。”

关于“正常心理”与“异常心理”的判断和区分标准，我们如果用来自我对照，不妨可以从以下三个相对简单的标准判断：

首先，主观世界与客观世界统一。

举例：幻觉、妄想等都属于主客观世界不能产生统一性。

其次，心理活动能保持内在协调。

举例：遇到痛苦的事却手舞足蹈则是破坏了协调性。

最后，人格相对稳定。

比如一个用钱仔细的人却突然挥金如土，偏离他一贯的正常轨道。

以上三条是一个简明快速检查自己和判断他人是否心理活动偏离正常人群的标准。当然，前提是还具有能够自我检验的能力，也就是我们常说的自知力。

心理咨询师、心理医生、精神科医生有什么区别？

我们需要心理帮助时，

－是去医疗机构的心理门诊？

－还是去社会上的心理咨询机构？

－还是去精神病院呢？

013年5月1日颁布实施的《 中华人民共和国精神卫生法》第23条中规定：“心理咨询人员不得从事心理治疗或者精神障碍的诊断、治疗。”

如果按照一个简单的对应和解读，心理咨询师应该是为健康人群和一般心理问题的人群提供服务，而心理医生解决的则是正常心理中有心理障碍的心理不健康的人群，而异常心理的人群应该是精神科医生的服务对象。

摘录一篇曾奇峰老师的文章供大家对照参考。

附：什么时候需要心理咨询（曾奇峰）

1、当你在某些时候觉得孤独或者想找人说说话，你或许可以寻找心理咨询。

2、当你的工作、生活、情感压力过大，例如失恋、工作挑战太大、同事相处不良、生意伙伴失信等，而使你觉得有点胸闷难受、心区疼痛（但到医院检查又查不出身体问题）、焦虑不安、容易发火、心情忧郁、失眠，那你需要心理咨询。

3、当你的家庭婚姻关系出现问题，如夫妻间交流困难、夫妻间的性功能障碍、处理离婚，这时候你显然也需要心理咨询。

4、 当你与自己孩子的亲子沟通无法顺利进行，小孩学习成绩下降，与你产生对抗等等，那你或许要带着孩子一起来参加心理咨询。

5、或许你没有任何困扰，你丰衣足食、家庭幸福，你的生活已经有了一定质量，但你觉得需要一些精神层面的成长或回顾，那你或许可以参加心理咨询。

6、不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续，那时候你就需要参加心理咨询；

7、当你对于某些特定的物体和行为，例如与人交往困难，怕猫狗，或者当你面对一些社会场景，例如广场、商场，或者没有特定对象场景的情况下，你都觉得焦虑不安，甚至呼吸困难，心跳加速，那你或许需要参加心理咨询；

8、当你的某些行为，例如洗手、关煤气，表现出十次以上的反复，或者当你对于某一事物的思维反复顽固的出现而无法摆脱。这样的情况已经持续了一段时间，那你就需要心理咨询。

9、当你被一些性问题困扰，例如青春期手淫问题，暴露性器官，获取异性衣服等等情况，那建议你参加心理咨询。

10、物质依赖也可以是一个参加心理咨询的原因，例如吸烟。

11、对于食物的障碍,例如出现暴食然后呕吐等、厌食，显然积极参加心理咨询是明智的选择。

12、遇到丧偶、被非礼、人质危机、离婚、自然灾害、威胁等突发事件之后一个月，你如果继续经常被这些事件的记忆干扰你的生活，甚至经常发生恶梦、哭泣等情况，那可能是创伤后应激障碍，也建议你有必要最好去参加心理咨询。

13、如果你因为以上这些原因，正在医院方面接受药物治疗，但你很少获得谈话式的心理咨询，那建议你在进行药物治疗的同时，来接受谈话式的心理咨询。这样你会更快更巩固的好转。

14、当你的人际关系一直遭遇有时候有原因、有时候没有原因的挫折，而你觉得自己的性格有点格格不入，这让你迷惑或痛苦。例如你经常严重猜忌别人是否说你坏话、或随时随地会遭受批评而害怕交往别人、或你经常和很要好的朋友反目成仇、或你经常以自伤和极端事件要挟亲密的人、或你觉得你的情绪经常没有原因的泛滥成灾而影响你的生活。那你或许需要接受长期的心理分析式心理咨询。

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