南国木棉_32e4
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失眠可以试一试换个心境

   

失眠可以试一试换个心境_第1张图片
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      现在的生活因工作压力和一些生活习惯的原因会有许多失眠的人，如果你愿意尝试一下这个不花钱的帮助睡眠的方法，将会有你想不到的收获噢！

    这个帮助睡眠的小贴士在中医里叫腹式呼吸，就是在睡觉前平躺在床上全身放松，心里面只想着你吸进来的空气是在清洁你体内的垃圾。吸气用鼻子，缓慢的有意识的把肚子鼓起来，仿佛把气输送到脚尖；吐气用口，也是缓慢的吐出来，一分钟大概4-6次。刚开始的时候可能会不适应，要慢慢有意识的坚持去做，循序渐进；不要一次就把自己做累了，免得心里产生排斥的想法。或者可以冥想，自己在一个风景优美的森林里，呼吸着新鲜空气，躺在森林里的吊床上享受大自然美妙的感觉；或者是躺在逍遥椅子上，自己在慢慢地摇啊摇，那种享受的感觉。只要你愿意坚持每天这样去做，会给自己的健康带来意想不到的效果。这叫意念疗法也叫心理疗法，是不需要花钱的，只要自己能够坚持就行。

  因为这个呼吸健身法不仅仅可以帮助睡眠，对便秘，咳嗽，寒性体质的人以及肥胖的人都有帮助，肥胖的人在做这个呼吸方法的时候，最好配上自己的手，顺时针的手法按摩一下腹部这样效果更好。

不要认为不花钱的东西就不是好东西，只要你去试一试，钱是不需要你花，但是时间你必须要花，因为真正的健康方法是可以不花钱的，只要你有毅力，只要你有一颗爱自己的心，健康就会陪伴你了！

失眠可以试一试换个心境_第2张图片
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