耶鲁小白聊健身之一：相见恨晚

最初开始接触健身的时候是2009年冬天。那是我去美国的第一年，彼时年方十六，花样年华。

我从小身体素质就不好，小的时候每次体育课都跟噩梦一般的过去。感觉从小学到初中，体育老师都是我最无言以对的一号人物——那是我唯一拿不了优的课（RP好的时候是良，RP差的时候在合格和不合格之间徘徊）。明明基础不好，却偏偏死在体育标准化测试上。初三中考，可以选择游泳和八百米跑步，我妈无奈斥巨资请了个教练，逼着我在池子里扑腾了一个暑假好歹给蒙混过去了。最让我印象深刻的就是初三有一次组织跑八百米，然后我跑完之后。。。。。。吐了。。。。。。后来我长跑的时候，都费尽心思躲起来（草丛啊，厕所啊，都能躲）。少跑一点是一点。

高一来美国，然后发现，美国人好活跃。上窜下跳的，放学以后各种sports，永远有用不完的energy！那一瞬间，我蒙逼了。。。。。然后觉得，这样的生活，离我太遥远。直到有一天，我意识到我的体重已经飙升到了一个令人发指的数值（其实那时候比现在还轻了十斤），但是十二月的圣诞晚宴眼看就要开始了。于是那天，我做了个惊人的举动：我在跑步机上走了一个多小时，走了大概四公里吧。当我气喘吁吁的从跑步机下来，我的寄宿家庭爸妈迎面而来的就是那一句：“congratulation！You are so talented in this! You should do Cross country!”意思就是说我天赋异柄，骨骼惊奇，是典型的越野跑奇才。。。。。

你他妈在逗我。

这话在一个有理智的人听来，绝对是善意的鼓励。但是，对于一个十六岁懵懂无知的花季少女而言，简直就是。。。。。。如沐春风！他说的一定是真的！然后我毅然决定，从那一天开始到圣诞晚宴前夕，我几乎每晚上都在跑步机上快走一小时。平时也有意无意的多动动。等到春日春暖花开的时候，我的安踏运动鞋鞋底基本上磨平了。

高一下半学期选了一门Women's Fitness，就是节只有女人的体育课。我们高中为了保证男女生上体育课不会被异性影响（因为男女身体素质差距很大，所以上课内容不同），男女体育课分开上。女版体育课叫"Women's Fitness",男版叫"Physical Education"，简称PE。然后我的体育老师第一次给我传授了一个很重要的健身理念：因人而异！那时候才知道，原来在美国的大众体育中，大家都秉持着“人生来不同”的观念，因此个人体育健身（fitness）强调超越自我而不是达标。只有强化到了竞技（performance）才开始互相比较。

我这种弱鸡，就是连fitness都没达到的人。我们第一节课体测，测仰卧起坐，俯卧撑，引体向上（撑着，看你能撑多久），长跑等。我记得当时我引体向上撑不起来，我老师就对我说，试试能不能撑起一秒。然后我果断的连一秒都撑不起来啊！于是老师兴高采烈的鼓励我说：“你看！下次你只要撑起一秒，这一项你就满分哦！只要你在今后的半学期里，多锻炼，一定能撑起至少一秒的！”

她说的好有道理。。。。。我竟无言以对。。。。。。我被美国人的美国精神，感动的热泪盈眶啊。

接下来的半学期，我为了撑起那一秒引体向上，每天都加倍的联系老师给的指标。刚开始练箭步和深蹲的时候，每天大腿都是酸的！还强迫自己在跑步机上多跑跑。然后第二次体测，我成功的撑了两秒！那天，我高兴的不得了。

真正让我身体素质有飞跃性提高的是我高二参加的越野跑。也不知道哪个人嘴巴那么快，我天赋异丙，骨骼惊奇，是跑步奇才的这个消息不胫而走，很快传到了学校几个官体育的大爷的耳朵里。然后很快，全校（不到400人）都知道我要跑越野跑了。。。。。（我的内心是蒙逼的）。。。。。于是，我这个好面子，但是从来没有跑过超过800米的弱鸡，真的去跑越野跑了（一天七八公里啊）！流言蜚语，有些时候真的很强大。

刚开始，我跑几步感觉人就要倒了。然后我的教练实在是看不下去了，让年长的学姐一个个轮流带我。学姐们就开始教我一些跑步的姿势，呼吸方法，以及长跑的一些技巧。。。。。。当时是每天都跑啊！风雨无阻！外面秋风萧瑟，倾盆大雨，女生来了例假，照样穿着短裤露着大腿迈开腿跑的那种！我都看傻了！当然，一直支撑着我跑完整个赛季的，还是我那双斥巨资买的天价跑鞋。一个赛季下来，瘦了十多磅，瘦到高中最轻盈的一个体重。大腿肌肉什么都慢慢长出来了。一个赛季下来，我跑5K的速度进步了五分多种，被评为最佳进步奖。虽然赛季之后，我还是经常跑步，但是因为运动强度减少外加食量依旧，一个冬天就胖回来了。到了春季，我为了减肥，就参加了田径队。以为自己还能继续长跑。

结果，我被拉去扔！铅！球！

因为没有女生扔铅球，而我水平太烂，就被拉去当乙组队员（美国高中体育，甲组叫做varsity；乙组叫Junior Varsity， 简称JV,一般都是替补队员）。后来我回想起来，才明白，相比越野跑，田径的竞技性则要强许多。而我这种菜鸟，是很难在短时间内，被训练到竞技的水平。于是就被拉去当炮灰了。投掷类需要腿部的爆发力，所以那段日子我每天都大量深蹲！大腿的肌肉就是这么来的，到现在都没消下去过。除此之外，还有各种在恶略环境天气下的室外训练。比如好几次，我们要去室外的橄榄球草地上跑往返跑。然后突然倾盆大雨，室外温度十度以下，大家就在冰冷刺骨的泥地里，往！反！跑！男女不限！回到家鞋子和裤子我能洗上一个小时。

但是由于缺乏有氧，外加那段时间我压力很大，出现了严重的暴饮暴食。最后，虽然我的重训水平有所提升，但是我体重还是到达了我妈都快人不粗来的境界了。。。。。。

不过我已经学会了如何有氧和无氧训练。。。。。于是高二暑假，我去了个健身房，自己训练自己。每天一小时有氧外加一小时重训，一个月就瘦了十斤！那段日子，体重蹭蹭蹭的掉下来，连周围的人都觉得惊讶到了。一个暑假之后，成功瘦到我参加田径队之前的体重！之后，为了避免悲剧重演，我再也不敢暴饮暴食了！

之后一年高三，因为申请大学，没参加什么正式的体育队，都是自己闲暇时间（每天）跑步，大概一天都是跑七公里左右，除了特殊情况，风雨雪无阻（连姨妈来了我都去跑）。为了适应冬天跑步，我还特意买了一套冬天的保暖装置（适量砸钱很重要，心疼钱是第一生产力）。人没怎么瘦下来，也没怎么胖。大学三年，三天打鱼，两天晒网的练练。基本上体重和身体素质都维持在一个水平线上。大三下半学期还跑过一次半马！但除此之外没做出什么像高中时期一样的惊天动地的事来。我只能说我高中的时候，和健身相见恨晚。

PS:

读了博以后，人就懒很多，然后很快又开始向肥婆的趋势发展。不过最近迷上了Crossfit还有钢管舞，身体素质一下子好很多。当然，这个故事我要放到第二期说了。