课后实践-脑力篇-1.5 周结&答疑-20180602

1.5【课后实践】周结

这是2018年6月2日“崔律精时力之脑力管理”系列第1.5讲的课后实践。

<实践事项>

回顾本周你所有的实践打卡日志。

<实践日志（记录）>

1.我在本周中的收获：

1）升级认知，了解我们已经处于脑力工作者的时代。了解了不同类型工作者的时代变迁：体力工作者→知识工作者→脑力工作者（eg.部分金领、灰领）。很多白领工作将要被取代（蓝领工作被自动化取代）。“无脑工作”和基础的脑力工作在消失。学习了根据对脑力消耗值的程度不同，工作内容的三种分类方式以及解决方案。
2）再次学习“一次只做一件事”的内容，回想了多任务并行的危害。
3）认知升级2：大脑具有可塑性。大脑遵循用进废退的使用原则。专注力的力量：任何需要全神贯注的事都会启动可塑性的控制系统，使系统保持良好状态。例如，学习新的运动、学习新语言、舞蹈、破解困难的字谜等。所以不管是老年人还是我们都需要学完全新的、需要全神贯注才学得会的东西。专注力与长期的大脑改变有关系，全神贯注做一件事才能给大脑带来长久的改变。
4）在崔律的讲解下梳理了按照节奏、时间间隔分类的精力（脑力）充电方式。间歇性充电：也叫日常充电，指的是每工作90分钟进行短暂休息。规律性充电：也叫每天充电，指的是每天的夜间睡眠。阶段性充电：也叫休息日充电，指的是周末、节假日、年度休假等的充电方式。关键词是安排/计划，要提前做好休息日的计划，这样才能更充分地高效地利用休息日恢复精力。

2.回顾我本周实践中的亮点与不足之处：

【亮点】虽然没有面对面讲述脑力篇的内容给朋友或家人的机会，但是选择了微信上用图片和文字询问朋友们对知识工作者、脑力工作者和三类工作任务的看法，基于此做了一些讨论。
【不足之处】没有完成<实践事项>中对着镜子练习。原因：一是选择上午完成课后实践日志及打卡，听完课就急匆匆去上班，来不及做这件事；二是有些抗拒对着镜子练习，大概就像崔律提到的对着镜子会不断地批判自己……

3.我对下周内容的期待：

如何提高专注的时间长度和深度。

4.我的疑问 ：

无

5.为课程更好，我对课程的反馈与建议(包括课程设计、内容等任何方面)：

课程编号可以采取类似书籍章节的编排，以3月份课程为例，高效睡眠篇分为1.1、1.2、1.3；健脑运动篇分为2.1、2.2、2.3；能量早餐3.1、3.2；心灵成长4.1、4.2……也许会更加清晰些~