行动｜14天减重5斤（午餐篇）

午餐是一日三餐中补充能量的最佳时机。

不要因为在减肥，就全部吃些寡淡无味的水煮菜。可能坚持不了两天就受不了了，特别是在重庆这样重口味的城市，就算吃水煮菜，可能也要蘸点老干妈才能下咽。

之前的午餐，要么是在单位食堂吃，要么是跟同事朋友外出打牙祭。

食堂通常有两荤两素一汤。

当然，很多油，大锅菜油少了也不能保证全熟。即便是汤，大部分时候也是能看到上面漂浮了一层油脂。

外出吃饭，要么是火爆系列，就是全部爆炒，大火，重口味。要么是串串系列，高温烫煮。

现在回想起来，觉得自己也真是能豁得出去呀。

终于明白自己身上这一斤一斤的肉是怎么长起来的了。

从5月14日-5月28日合计14天，这期间我的午餐主要以蔬菜+蛋白质（鸡肉or牛肉or鱼肉）+含量较低的碳水化合物为主。

偶尔会有外出餐。

我会选取部分食物吃，图片有标注。

结合运动及饮食调整，减重5斤。

以下为每日午餐记录