周检视（0903-0909）

     人要仰望星空，才会觉得生活有奔头，也要脚踏实地，才不会至于让自己迷失在幻想中。当你为自自己的碌碌无为内疚的时候，你自然就会下决心或者做计划。下了决心以后，你的自我感觉好了一些，感觉一好，张力自己就释放。于是，行动力反而减少。“张力”是一种状态，一种使人处于紧张的的状态。这种状态，是会使人的精力、记忆力、目标感集中最佳状态。就如高考的时候，如果控制的好，是可以将张力发挥到极致，效果也可想而知。很遗憾，并不是所有的人都能讲张力控制的敲到好处。为什么买了很多书、买了很多课，减缓了焦虑的同时反而缓解了学习的张力减少。在心理学上讲，大脑分不清什么是计划和决心，什么是真正的行动。有时候就因为我们下了决心，做了计划，大脑会误以为我们的已经做过了，行动的张力就被消减了。有一种说话是，人需要积极乐观的幻想，来为我们的行动提供希望。当一件事情遇到困难的时候，我们总是会幻想克服困难和达成结果之后的场景。因为乐观幻想存在一个问题，就是当我们感觉到幻想受到威胁时，会想方设法的不去跟现实接触，来努力保护自己的幻想。通常，这个时候，你需要被人泼一盆冷水。在心理学上，有一种心理对照法：先想好处，再想障碍。可以有效的解决这样的问题。在乐观想象在降低我们的行动的张力的同时，现实的障碍会让我们面对现实的问题。在生活中，也有一种类似心理对照法的案例，父母，特别是母亲通常会夸耀自己的孩子如何了不起，但是婚后的妻子或者丈夫则会责怪如何如何的这不行那不行之类的话。一种是鼓励，一种是鞭挞。还有心理学上几种提高行动张力的方法，一种是WOOP，一种是控制两分法。WOOP是耳熟能详的，就不赘述了。预知“控制两分法”具体如何,请听下回分解。

2018年9月03日至2018年9月09日一周旅程的检视：

学习&成长：

这周读完《沟通的艺术》、《非暴力沟通》这两本书。

体会：这周快速的读完了这两本书，虽然是快速阅读，关于沟通的书籍来讲，算是不算的。《沟通的艺术》侧重于自我、沟通对象、关系三个层面。内容比较全面，是一本值得细读的书。《非暴力沟通》与《沟通的艺术》不同，它侧重于“观察、感受、需要、请求”四个方法。更关注的语言的暴力。这两本书都值得细读。

不足：在读这两本书的时候有些草率，一方面是时间不够，一方面也是练习阅读的技巧。这两本还是值得重读的。

体验&突破：

开始花时间做正念练习。

体会：“正念”是一种技术，也是一种生活方式。之前偏重其它的方法，放松身心。这周练习了正念之后，效果比之前的方法好。现在还处于初级阶段，每周在多抽出一点时间加强练习。

不足：之前偏重的方法过于教条，教条般的践行是需要一种很强大的信念和宗教仪式感的。咸鱼般的我境界不够。

休闲&放松：

空闲的时候听樊登读书，听听Joel Hanson的歌感觉心情畅快的许多。

体会：音乐是世界的语言。就如同《伊利亚特》中的塞壬，自带的魔力使人迷恋。

家庭&生活：

这周在外面吃了一次饭。

体会：这周在外面吃了一次饭，是一次思想的交流和碰撞。可以这么说，这次交流，打破的我之前对我对人和事的认知。这次交流后，让我重新梳理了人、人际关系、事、事业关系。在心中的天平上，有加入了新的砝码。

工作&事业：

本周工作加班次数有点多，身心比较疲惫。又赶上招聘，选人。有些心烦意乱，大局还是没有乱。在处理琐碎的事情方面，我还是还欠缺这方面的能力。

不足：我在处理大方向的方面游刃有余，在琐碎的方面能力太欠缺。这是我个人的短板，现在还不没有分析清楚是否应该改正。

财务&理财：

这周未关注理财

健康&身体：

坚持锻炼4天，2天在间隔恢复，一天恢复。

体会：锻炼犹如逆水行舟，不进则退。学了一些新的锻炼方法。这些方法还处于尝试阶段。

人际&社群：

    本周基本减少了不必要的微信聊天，全部精力放在最重要的事情上。在时间记录上，睡眠时间占比最大，其次是工作，第三是学习，运动占据第四。与上周比，睡眠时间占比增大。中午睡觉的时间变长，学习的时间比上周要多。继续坚持记录，继续加油。

坚持小步子原理，一次一天。

                                                                                                                    2018年9月9日下午记