10月21日（255天抽血）

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣

今日目标：医院/理疗/家人

天气：晴（大太阳/蔚蓝天）

【晨间日志✘】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✘】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✔】【声音练习 ✔】【吃药✔】

健康提升/饮食/睡眠：

睡眠：（11:00～6:30点）7h踏实/好睡/冷醒

饮食：稀豆粉/葱花饼/果汁+午饭（洋芋/茄子/鹌鹑蛋/甜椒/姜蒜）+晚饭（鱼/丝瓜/蔬菜/酸肉）饱腹感

情绪&生理 ：勇敢/快乐/专注/等待/放松

西药（2次）+药丸2次（吞服）

生死：美好时光（顾客理疗/玩泥巴/吃饭）耽误时光（晨间/阅读）

健康/事业&人际7h

厨房吃饭1h：洗碗/吃饭/聊天

孙姐2.5h：泡澡/全身。

孙姐2h？抽血/吃早点/喝茶

家人电话20分钟:近况/开心

马老表1h：微杂聊/外出耿马

杨老师4h：玩泥巴/吃饭看风景

其它：杂事1h/朋友圈0.5h/骑车1h/淘宝1h

学 习/提升(340h)：补充能量。

日行一善10′：语音

青音课睡眠课40′：控制欲

美丽/硬本领：

瑜伽/呼吸法（208）h:快速/腹部难收

体式（144h）：无

理财：淘宝30元/抽血210元

灵感瞬间：天那么大，我很渺小，很开心能感受大自然的美景。

---

健康提升/饮食/睡眠：

睡眠：有早起就有早睡，踏实好睡，一夜好眠。

饮食：三餐规律，今日饮食没有任何顾忌，大胆尝试，吃了稀豆粉/葱花饼早点（量刚刚好）再喝点茶，就没有挂喉咙的感觉，吃鱼/吃肉，没有不想吃不能吃，没有负罪感，只是不动筷子而已。

收获：一日三餐，本就是一件很美好的事，认真去吃，好好吃，对得起食物的美味。

情绪&生理 ：早上起来，嗓子有浓痰，带血，干疼的现象已无。

事业&人际-

孙：一起探讨甲状腺疾病的一些反应和调理方法，激素水平失衡，内分泌失调，身体就会出问题，情绪失调，不是你想失落，你想收的太紧，是潜意识堆积的垃圾太多，没有清理，没有去打扫。

我：去的过程紧张不安，不能逃避，眼光不离的看着抽血（颜色不淡，没以前疼）面对/接受/改善这才是一个循环。

孙理疗：泡澡10分钟，有点虚，不舒服，喝水/上厕所后才缓解许多，上半身一直在出汗，颈椎软，臀部经络不通。

我：小腿那么酸，坚持推完全身，疲惫/劳累，这是别人的需求，是我的工作，别人的舒服/就是我的价值感。

收获：每一次理疗，就是提升自我价值感，内心力量的增加。

玩泥巴：开心/快乐，第一次玩泥巴，不熟悉，弄了几次才有一点点形状，快速的旋转，手和泥土的亲密接触。下次一定要去弄一个花盆，种上可爱的肉肉。有了新鲜感，就有想要再来一次的想法。

感受：手艺人的不易，耐心的学习，就是最大的受益。

吃饭：小孩/大人，我喜欢路上的过程，看夕阳，看大自然的风景，吹风看花，手机遗漏的那一刻（失魂落魄，坐立不安）转移注意力，去观察厨房做菜的时间5分钟一盘菜，了解厨房的快速忙碌。

反思：手机已是身体里的一部分。没有了手机，能更亲密的接触大自然。

马：微聊/杂聊，同理心（如果我出门在外，独自一人，也特别想找一个人来聊天，那个人是我亦是他）

学 习/提升：日行一善/青音课

日行一善：晚上快速完成，收获少。

青音课：控制欲（一个人越没有安全感，控制欲就越强）是弱小无力的渴望，是捆绑别人自由的想法。

表现：生病/哭闹/撒娇/吸引注意力

为什么会有：社会中（自我价值感低，没有安全感，存在感低）（原生家庭：不自信）

女人要强大，不要强势，越尊重自己，越自信。

心理学：增强内心强大的力量。事情循环就会越来越好。

美丽/硬本领：

呼吸控制法：练习一半，放松/内力，感受此时此刻。

今天：工作让我特别有价值感。

今日：真诚对待自己，认真对待别人

今日：我的身体很健康，很自信。