152斤胖村逆袭成60公斤女神，再瘦20斤赛“郑多燕”

最近会发发群友瘦身经验谈，给正在瘦身路上的胖宝宝们加点油！今天主人公且叫“赛多燕”吧！

我身高162cm，胖照片是152斤，现在120斤

两张照片对比很明显展示了我从一个大胖村姑转变成‘女神’的记录，半年前穿上裙子也像只水桶，没有美感而言；半年后，我喜欢上了裙子，并且喜欢上凸造型。

减肥前后三围变化

胸围：前—112 后—103

腰围：前—98 后—75

臀围：前—97 后—85

我的减肥理念：健康减肥，享瘦快乐。

减肥食谱：

早餐：一个全蛋+脱脂牛奶+燕麦糊;或者一盒酸奶+面包+青菜等，饭后半个水果。

午餐：蔬菜、粗粮馒头半个、鸡肉2块（或者鱼肉）

晚饭：水煮菜为主，什么青菜，黄瓜，土豆，豆腐一锅煮，蘸料吃，开始顶不住饿加个鸡蛋。

加餐：知道晚上吃得少，下午3，4点喝点牛奶或者吃个苹果等

运动：

慢跑

平板支撑

下蹲动作等

这就是肥胖时期的我，有点吓人

我的故事

2009年，我20岁，162cm，106斤；

2013年，做销售工作，白天顾不上吃饭，晚上八九点到家就猛吃，体重长到120；

2014年，体重130斤，我结婚了；

2015年，我最胖到152斤，身高和体重快成正比了。和老公的感情慢慢变淡了，差点闹到离婚的地步，他经常开玩笑说：你看你胖的像猪一样。更让我伤心的是，小侄女也不知哪里学来的叫我胖子。作为女人，到了这个底线再不觉醒就是傻，所以我决心减肥。

用下面的方法我坚持了半年，瘦了整整32斤，我还要再继续瘦20斤下去，就能赶上模特了，看着照片，越看越像“多燕”啊，一起加油吧！

减肥经：规律吃出好身材

减肥尽量不要吃凉的喝凉的，那样肚子会减不下来的。一日三餐中早饭比较重要，要注意营养搭配，午餐吃好，晚餐七分饱，绝不能吃面食，宵夜说再见。常听一些小妹说今晚到哪里哪里吃夜宵，又一边说我都胖成这样了！话说宵夜是减肥杀手，自己都控制不了自己，还怎么减肥啊！

我自己本身就是吃货，所以我觉得除了高热量的食品（肯德麦劳品等）没有什么是不能吃的，吃的时候关键是控制一个量。平时想吃零食的时候，吃那么一小点就喝一杯水，绝对好用的方法，没用揍我。每次想吃零食的时候尽管吃，比如牛肉干，就吃小包装的吃一包，然后代价就是吃完了喝250ML的水一大杯，然后可以继续吃，然后再喝水，不仅满足口感跟欲望，而且不会长胖，绝对不会！前提是你们要乖乖吃掉一口就喝那么多水。巧克力，糖果，蛋糕这些含糖量高的就不吃了，吃完你会哭三天，复胖马上见效果！

胖瘦都拜吃所赐，按照小组给出的菜谱，合理饮食，加上些轻运动，很快你就能感受到效果。听话，照做，无比感谢指导教练。

瘦下来人也精神了，与老公位置对调，开始“嫌弃”他了，哈哈！