程序员，我很担心你

程序员，我很担心你。

新闻媒体工作者，我也很担心你。

各个失去正常生活作息的岗位，我都担心你……

脖子疼的小编睡也睡不着，索性逛起了社群，看到一个《为什么做IT的容易猝死》的问题，其实这个问题问的有些许片面了，由于近年来IT行业频频曝出过劳死的新闻，使得大众形成一个IT是高危行业，其实不仅仅是IT，其他的新闻，媒体，教育行业也荣升为高危行业，其实是社会节奏加快，互联网的普及改变了人们的生活作息方式，导致社会猝死率明显上升，低至中学生高至不惑之年。

依稀记得，曾经浏览新闻的时候，看到一个报道，是说一名初中生连续在黑网吧通宵后猝死的新闻，而近年来，更是频频曝出诸如此类消息。

2017年，春雨医生APP创始人突然离世；

张锐

2016年，前阿里DT总监欧吉良猝死，年仅34岁；

欧吉良微博

2015年，深圳闻泰通讯清华IT精英张斌被发现猝死在马桶上，年仅36岁；

2014年，广州仙海网络公司总裁张旭突发心脏病去世，年仅33岁；

2014年，去哪儿宣布，女员工小鲁抢救无效去世，年仅28岁；

2013年，御泥坊前董事长突发脑疾去世；搜狐一名网编，上班路上突然猝死，年仅24岁；

……

这些工作者都是长时间的熬夜、劳动并且每天承受着强大的工作压力和精神压力。

从工作分析：

不运动不锻炼，身体底子本身就差。例如在北京上班，对于很大一部分人来说，运动确实算是蛮奢侈的，加班都已经够累的了，有个间隙便想休息休息。

饮食随便，工作无度。几乎每个人都存在着肠胃上的疾病，处于一种亚健康的状态，加之精神压力，双重压力之下，难免会承受不住。

从中医五行五脏上讲，伤了三大脏

肝脏：中医讲：肝藏血，主疏泄：十一点到一点，不睡，肝脏血流不回去，伤肝，肝为解毒而生，肝伤则血毒多，血毒毒一身，会对全身造成伤害，尤其对大脑、心脏危害最大。

​肾脏：中医讲：肾主骨生髓，其华在发，脑为髓之海，过度用脑会导致肾亏，掉头发，少白头。肾也是排毒器官，每天要过滤1500升到1800升血液，尿毒症的人为什么偷袭，肾坏了，没有办法过滤，只好利用医疗机器，一旦不过滤，全身浮肿甚至死亡。肾不好还会导致血压高，对心脏大脑都不好，极易引发脑血栓、心梗，甚至猝死。

肺脏：中医讲：三到五点是肺脏向全身分配血液，你不休息，分配就乱了，心脏全靠肺泡的交换氧气来获得泵血的动力，这是血氧供不上，心脏就泵不动，就会突然罢工导致猝死。

那么，问题来了，员工猝死，是否该企业负责？还是员工自己的责任？

国内的医疗机制和福利都不太完善，除了一些大型的公司，在这种大环境下，一线城市的加班和工作压力都是不可避免的，我们改变不了大环境就先从自身开始。

​首先工作间隙要注意休息，大概工作40分钟到60分钟之间，站起来活动一下，对颈椎也会有好处，不长时间处于僵硬之中，这样就可以避免因为颈椎问题带来的失眠焦虑的问题。

其次，我们每天下班早了，可以去小区公园进行跑步，当然也会有朋友说我只有我的出租屋，没有小区，没有公园，那我就推荐一个我常用的KEEP（不是广告，我不太喜欢跑步，所以就做这个上面的一些运动），还有能站着就别坐着，上班提早去几分钟，可以尝试爬楼梯。总之利用零碎的时间，让自己多动动是有好处的。

急救流程图

最后，就是饮食的问题了，无论饿与不饿，每天定点吃饭，保持饮食规律，注意，不要太过油腻，要清淡，有营养。晚上过了7点就不要吃任何东西了，因为肠胃也需要休息。

总之，需要我们注意的地方还是很多的，而且是一个长期的习惯的养成，虽然小编也在努力想让自己边的规律，但是，你看现在这不是又失眠了吗！！！呜呜呜……我也很绝望，我能怎么办

希望大家重视起来，能够健健康康的，也不枉小编大半夜爬起来敲出来的满满的关怀~~

哎哟哟~~晕晕~~我去补觉啦