20170324 Lily Wu日记

觉察日记 - 18

事件背景：老姐奖金发下来了，关于资产配置老爸提出建议并强烈要求老姐采纳，老姐强势地拒绝了。于是两方开始了激烈的争吵。

老爸Fact：女儿发了奖金，得给她建议如何分配最好，可是女儿直接拒绝了他的建议。

老爸Feeling：生气，觉得没被尊重。

老爸Focus/Intention:希望女儿不吃亏，希望女儿尊重他（及建议）。

老姐Fact：老爸强势地建议自己如何分配资产，和自己想法不一样。

老姐Feeling：抵触，压抑。

老姐Focus/Intention: 希望自己做主，不被控制和限制。

我的觉察：本来只是就事论事的讨论，在双方的情绪作用下升级为冲突和争吵，老姐需要从情绪脑调整到视觉脑，学会写冲突日记，应该是不错的方法。

丰盛日记 - 19

1.【我拥有追求完美的品质】，今天在公司开展了蓝领工人敬业度调研，为了确保员工是认真有效地填写问卷，我让下属安排了会议室及电脑，组织工人们轮流填写问卷。

2.【我拥有感恩的心】，今天有下属过生日，我买了一个大蛋糕为其庆生，真心感谢其在工作上的支持和付出。

3.【我拥有良好的情绪控制能力】。

规条日记 - 18

- 我应该总是把事情做到完美。

- 我可以总是把事情做到完美。

- 我可以有时不用把事情做到完美。

- 我可以不用把事情做到完美，当不会影响结果时，当很赶时间时，当事情不重要时。