自证预言 | 如何科学地心想事成？

潜意识就是命运的镜像。你嘴里经常说的那些话，反映了你的内心深处的想法，而内心深处的想法会驱使你用行动完成这些念想。这，就是“自证预言”。

你经常说的话是哪些？“我不知道。”“卧槽”“你是不是想造反了？”“我好没用”“你有没有搞错啊？”“这事我肯定办不了”....每个不断重复和强化的念想，都推动着你去实现它。

既然说出来的话那么厉害，当然要好好利用它！“自证预言”作为底层知识，可以运用到各个方面，可谓包治百病！

为什么使用自证预言需要说出来？

内隐语言是我们在内心不出声的语言，外部语言是我们正常交流或自言自语。

内隐语言总是碎片化的，像弹珠一样，一个一个蹦出来的。比如，你看了李笑来的文章，打了鸡血。朋友看你好像不太对劲，就问：哥们儿，李笑来都讲了啥，你好像中毒了？你老激动了，就说：哎呀妈呀可多了，注意力，活在未来，放弃部分安全感，万能钥匙，成长率，选择，操作系统……哥们儿一听，一脸懵逼，这都是啥跟啥？你一个一个给我解释看看。于是，你和哥们儿一样，一脸懵逼了。内隐语言中的话语都是以关键词的形式闪现出来的，特征是隐秘、破碎、模糊。最可怕的是，当你闪现这些概念的时候，却有一种已经掌握了这些概念的错觉。

外部语言，是完整的、描述性的、成体系的，不再是一个个没有关联的弹珠，这些弹珠已经被链子串联起来了。你捋了捋思路，对哥们儿说：注意力是我们拥有最宝贵的财富，我们能创造多大的价值，取决于我们有多少注意力投入其中。你知道广告的本质是什么吗？就是收割海量的廉价注意力！挥霍注意力，有三大坑……
如果你已经有很多弹珠了，你要送给别人，最好的做法当然不是一个一个扔过去，也不是用手捧一把甩过去——别人想接收和收拾也很麻烦啊！最佳的策略，是用链子提前串起来，递过去。

但是，不总是能找到愿意听我说话的朋友和场合啊。于是，自言自语就是个又笨又好的方法。进一步扩展，写作就是更棒的方法。

为什么积极的自言自语会有助于压力管理？

这涉及到心理学中的归因。同样的生理反应，如果有不同的归因，那么行为表现会完全不同。归因，指的是大脑判断这是积极的兴奋刺激，还是消极的焦虑刺激？而大脑很容易在归因上被糊弄。如果，当你面对困难而倍感焦虑的时候，通过积极的自言自语，糊弄大脑说我接受这个能提升自我的挑战，没问题！那么你的行为会表现得更淡定和积极。

有个实验，志愿者被注射了肾上腺素（他们以为是维生素C），他们分成两组做调查问卷。一组做的是会被激怒的调查问卷，比如“你妈和多少人上过床”；一位“同谋”会表现出异常愤怒，感受到“同谋”愤怒的志愿者，感受到肾上腺素所带来的身体作用，以为自己异常愤怒，大发雷霆，远超出正常人水平。而另一组志愿者做的是中性问卷，一位“同谋”在很开心地做呼啦圈，志愿者感受到身体的反应，以为是高兴所致，于是跟着一起快乐地玩起呼啦圈。

积极的言语是认知行为疗法的核心。认知行为疗法认为，决定我们情绪、行为反应的，不是某个事件本事（比如失败），而是我们对事件作出的评估。通过有意识培养积极的言语，可以培养我们乐观的评估。等有了自动的乐观评估，那以后就不需要再傻乎乎地自言自语咯。

为什么告诉自己“越来越好”，就真的越来越好了？

这是瑜伽的一种冥想的方式，即语音冥想。通过大声重复或心里默念某些积极的句子或短语，可以只练习一分钟，也可以一直练下去，感觉舒服就好。
冥想者称默念内容（因人而异）为真言，反复默诵会在心中留下持久的影响，随着不断重复，会加深对某个事实的认知。直至信以为真，而认知推动行为去完成这部分的念想，即为自证预言。

我联想到宗教的祈祷、唱赞美诗，他们也是要不断不断地重复那些美好的、积极的祷文和诗歌。他们全心全意地相信了，也就全心全意地这样做了，于是也就梦想成真了。

所谓，念念不忘，必有回响。

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参考
公众号“高太爷”《这个事情做起来很无聊，但你会有意想不到的改变！》
“得到” 武志红心理学课