游戏化生活操作指南

谈到游戏，很多人对它是又爱又恨，爱的是它陪伴我们渡过了许多美好的时光，恨的是它同样也消磨了我们许多的美好时光。从以前的单机游戏到到网络游戏，再到现在如火如荼的手游，人们对于电子游戏利弊的争论一直没有停止过。其实游戏如同武器一样，它是有利还是有害，完全取决于是谁在使用它。我们讨论游戏本身的好坏没有任何意义。不过游戏带我们进入了一种美好的状态，是我们在生活和工作中梦寐以求的，即心流状态。当我们处于心流状态时，做事效率是最高的。

心流：人在全身心投入某事的一种心理状态。心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感，是一种忘我愉快的状态。

游戏设计者设计游戏的核心就是如何让一款游戏成功吸引人的注意力，引导玩家进入心流状态。我们分析游戏所共有的一些特性，或许能找到进入心流之门的钥匙。

1、清晰的目标

不管是打怪练级还是正面火拼，游戏的每一步都会有清晰的目标。有目标才会有行动的方向，实现一个个小目标，我们就会有成就感。

每天早上写下自己当天要完成的三件事，不要贪多，事情难度也不要过大，要预留足够的缓冲空间。每日三件事，就好比游戏中的打怪练级，一步一步提升经验值，优化装备。

2、任务分解、难度适中

游戏都会有不同的难度等级，没有哪款游戏是一上来就让你和终极Boss进行PK，它都会有难度适中的任务，让我们玩起来感觉很舒适。这个适中的难度就是：踮一踮脚，刚好够得着。还记得小时候，我们为什么不喜欢写作业吗，就是因为经常有些题目，想破脑袋也找不出答案。

当我们做一件事时，如果觉得无聊，是因为事情太简单了。如果感到焦虑，就说明事情太难了。对于简单的事情，为了提高趣味性，我们就可以增加限制条件，或者设定规则。比如每天早上洗脸、刷牙这些简单的事，我们就可以规定时间，看最快能在多长时间内完成。如果是很难完成的任务，我们就需要将大任务分解成一个个小任务，各个击破。比如我想减重20斤，一下子掉20斤肉是不可能的，那么把目标分解成每个月减2斤，10个月减下20斤，是不是就没那么困难了呢。

3、即时反馈

游戏中每打一个怪都会获得相应的经验值，并且会以具体的数值显示出来。这样就能让我们知道，键盘鼠标的每一个动作都是有意义的，都会使我们离目标更近。

然而在现实生活中，很多时候，我们所做的事并不能得到即时反馈，甚至是没有反馈。我们记住了几个英文单词，并不是马上就可以用英语交流，我们看了几本好书，并不一定立马就能写出好文章。

既然生活中反馈来得并不及时，那么我们就要主动给自己设置反馈。可以在每完成一个小任务就在记事本上加一分，每天晚上统计当天的总得分。如果做得认真一点，还可以制作一个计分表，给不同的任务设定不同的得分。

即时反馈做得很好的一个例子就是朋友圈，发一条说说出去了，没多久就会有好友点赞评论。这也是我们迫不及待刷朋友圈的一个重要原因。

4.当游戏失败时…

游戏专家妮可·拉扎罗（ Nicole Lazzaro ）有一个发现——大部分的游戏玩家的80%的时间都用在失败之上。

尽管我们玩游戏时大多数的结局是失败的，但我们仍然乐此不疲。因为我们知道，不管失败多少次，我们还是可以继续玩，说不定下次就成功了呢。而且，失败的结局并不影响我们玩游戏时的体验，所以输赢就显得没那么重要了。

美国纽约大学宗教历史系教授詹姆斯.卡斯（James P.Cames）在1987年写的一本书叫《有限游戏与无限游戏》（Finite and infiniet）。书里提到一个概念，“世界上至少有两种游戏，一种是有限游戏，一种是无限游戏。有限游戏以取胜为目的，无限游戏以延续游戏为目的。有限游戏包括在无限游戏里。”

工作是有限游戏，事业、家庭则是无限游戏。

当某一份工作做不下去，或者是创业失败时，这只是当前的“有限游戏”结束了，而我们的事业并未终止。从这个角度考虑，生活中的得失，我们就能从容面对了，这也是一种超然豁达的人生态度。

曾今听说过一句话：“生活中除了生死，其他的事都是小事。”很多时候，我们就是因为过于担心失败，从而做出了错误的选择，或者干脆是不选择。

以游戏的心态面对生活，全身心地投入当前做的每一件事，这就是游戏化生活。这样的生活有趣，充实，有成就感。对于沉迷游戏而痛苦挣扎的人们，不妨也试试，或许就没空玩游戏了， 因为生活本身已经足够好玩。