你列的新年计划完成了几件？

回首2017年，还记得你和伙伴们一起摩拳擦掌列的新年计划吗？大一的小亮说，我要在新年追到隔壁班的方某某，被大伙戏称为部门吉祥物的职场新人小丽说，我要在下面一年减到90斤，部门经理老李说，我要争取让公司的销售业绩增长30%以上。结果到了2018年，小亮还是单身狗，小丽因为冬日爱吃火锅和烤串又胖了5斤，老李因为竞争对手的强势，拼劲全力才保持上一年的水平。

不知道从什么时候开始，我们从以前跨年吃着零食，看着电视，变成了现在焦虑的一年又一年。感叹自己又涨了一岁，而去年夸夸其谈的目标早已忘记。在平时繁杂的琐事中，在无数的任务列表中，在吃喝玩乐的潇洒中，我们感叹时间不够，学习太忙，工作太多，坚持很难。

其实真的有这么难吗？为什么80%的人都完不成新年计划呢？如果完不成新年计划，我们又为什么要发誓，今年一定要做成某事呢？大概是因为越完不成的事情，越是需要写计划，列目标。因为知道这件事情很难，所以才这么郑重其事的告诉周围的人，希望别人可以成为监督我们，关心我们，时时刻刻提醒我们的小天使。

但是关键是，你的目标只有你自己才会在意，有谁会天天督促你呢？如果没有别人的监督，你如何保证在自己懈怠的时候还能坚持。网上说自律的文章数不胜数，你看了之后，真的有做到吗？

所以先把你新年真正想做的事情清理一遍，如果你想完成10件事情，就用优先级排序，如果你只能完成三件事情，你要选哪三件，如果你只能选一件事呢？排好顺序之后。只留下1-2个目标。然后将你想要完成这个目标的原因，写出来。想像下你完好这个目标后的感觉，你感到开心吗，喜悦吗，也写出来。

然后列出你想要完成这个目标可能要付出的代价和时间。给自己一个期限，比如2018年7月我就要完成这个目标，如果没有完成这个目标，我会有什么样的损失。如果完成了这个目标，我会得到什么，我会有哪些改变。

只选择一到两个目标是因为，人的专注力非常有限，在改变一个习惯，或者坚持一件事情的时候需要调动大脑太多的注意力，如果你平日的工作已经十分忙碌，加上自己并不是一个自律的人，那么如果目标过多或者过于艰难，会非常容易放弃。选择一个最重要的目标去完成，比你列很多目标，但是每一样都坚持几天要好得多。

找三个你经常联系的朋友，随时监督你，如果你参加了某些组织或者社群，也可以找一起奋斗的小伙伴互相监督。因为你不是圣人，意志力有限的情况下如果有人不断地督促你，或者和你一起努力，将会有事半功倍的效果。

最后拿出一盒回形针，坚持一天就取出一枚放到小盒子里。坚持完100天基本上你就能养成好的习惯了。这样做的目的也是为了将你的行动视觉化，当你看到盒子中的回形针越来越多的时候，你自己也会有一种满足感和成就感。

最后就是每天夸赞自己，并把自己每一天的点滴进步记录下来。这样做有两个好处，一是可以不断的提高自己对这个目标的自信，也许每天只能进步一点点，或者你一直没有进步，但是你一直在行动，只要你在坚持，就是对自己最好的表扬，你也会从每一天的努力中看到自己无限的潜能。就像做拉升运动，韧带在第一天的时候可能无法打开，但是你做了1个月的拉升运动，做了一年的拉升运动，相信你自己都会惊讶于身体的柔韧度。

第二就是你不会轻视自己的努力。很多人其实每天都很用功，但是却很少认识到自己已经很努力了，反而不断的轻视自己，这是对自己非常大的伤害。记录你每天的进步和努力，能让你意识到自己的行动，自己的付出，是值得被鼓励的，让你的潜意识认识到自己所作出的改变。不轻视自己的劳动，也是自尊的体现。

2018年的第一天，我也给自己列了两个目标。期待我们一起完成！