Day19 我该不该在冬季减肥 学号12

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随着天气变凉的程度，我逐渐的把过冬的衣服整理了出来，一边整理一边试穿。可是，这件不行！那件也不行，为什么呢？因为尺码变小了，我还安慰自己说，是衣服缩水了，不是我长胖了。然后，望着满满一柜子衣服居然挑不出几件合身的衣服，我站在称上确认了一下，不得了了，即将达到140斤了，今年夏天体检的时候我才130斤，不知不觉已经长了快10斤了，真的是不测不知道，一测吓一跳。

看着那一堆穿不了的冬衣和刚刚测出来的体重数字，我认为是时候制定减肥计划了。其实，早在今年夏天体检的时候就测出了我的体脂率在逐年升高，还有一点轻度的脂肪肝，只是当时我并没有重视这个问题，觉得夏天容易瘦，也没有太在意减肥这个事情。现在确是已经到了不得不减肥的地步了。

光说减肥，没有详细的减肥计划也不行。我根据自身的情况思考了一下我减肥的难点，如下：

第一，我特别爱吃，从小就是个吃货，所以，让我节食减肥是肯定不可能的，而且单纯的节食会造成营养不均衡；

第二，我的肠胃特别不好， 加之三餐不是很规律，经常熬夜，因为家和单位的距离很远，往往很早没有吃早餐就出门，但是沿途又找不到就餐的地方，造成无法吃早餐。在外面吃饭又是些高热量、高糖、高盐的食物偏多；

第三，因为工作的原因，在办公室久坐，运动量随着工作年限的增加反而减少，造成热量的消耗减少；

第四，我一到冬天就四肢冰凉，特别怕冷，现在长胖了，反而没有那么怕冷了，这点是我不太想冬季减肥的一个主要原因。

虽说，以上四点是我冬季减肥的难点，但是，通过我自己对自己实际情况的分析，冬季减肥这个事情也是可行的：

第一， 虽说是个吃货，但是我的父母不算太胖，基因里不太有肥胖的成分；加上我的发胖不是突然发胖造成的，是最近二三年积累的结果，因此我也不是病态的肥胖；

第二， 由于只顾着吃，没有运动，代谢缓慢，所以，必须加强锻炼。就锻炼这一块来讲我是不排斥的，曾经空闲的时候也会到健身房或者在家跟着视频进行锻炼，也买过关于比较专业的肌肉练习的书籍阅读，锻炼的基本要求和要领我还是能掌握的；

第三， 我与父母住在一起，每天做饭都是由父母完成，因此，我可以建议我的爸妈在做晚餐的时候多做一点，做一些少盐、少油、低热量的食物，第二天带到单位去吃，这样就避免了到外面去吃高热量、高糖、高盐的食物了；

第四， 冬季一到，一般呆在房间里的时间比较多，如果怕冷可以适当的开启空调制热，因此，不用担心在锻炼的过程中感冒；

第五， 其实，我认为我已经到了不得不减肥的阶段了，所以，与什么季节减肥根本没有什么关系。

如何才能有效的从现在开始减肥呢？有六个字很形象的解决了这个问题 “管住嘴，迈开腿”！制定健康的饮食计划并合理的规划锻炼方式。同时还需合理的安排每天的作息时间，做到保持充足的睡眠。从健康的角度出发，合理的减肥。既然是把健康放在第一位的减肥，也不会在乎什么季节减肥了，所以，我认为我现在要立即着手的事情就是制定减肥计划并实施，而不是考虑应该在什么季节减肥。