8组马康，第九周周检视会感悟

这周主题是情绪管理，分享自己学到的和在实践的情绪管理。

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1.早睡早起，营养均衡。精力管理和营养均衡是情绪管理的基础，让人有足够的精力和体能去做自己想做的事情，自然心情就好了。

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2.运动。目前于我自己主要是跑步和散步，如果能坚持每天晨跑更好。于我而言，晨跑可以给一天带来好心情；散步呢，与人交流可以敞开心扉，独处也可以给自己和内心对话的时间。除了跑步散步，每个人都有自己喜欢的运动，比如打篮球、踢足球、羽毛球、游泳、骑车、爬山户外等，运动都会磨练心志，给人带来好心情。

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3.听书，看书。可以听一些诗歌、美文，如喜马拉雅app上的《朗读者》《读者》《十点读书》《古典中外经典诗歌》等，读一些小说，如冒险小说、历史小说、爱情小说、职场小说等，他山之石可以攻玉，读他人的故事，开阔了眼界和格局，思考自己的答案。

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4.聊天。平时多和朋友、父母沟通，很多情绪问题在没形成问题时就被提前化解了。如果真遇到解不开的疙瘩，找他们倾诉也是蛮好的做法，他们懂我们。