焦点日记051（3-3）

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约练3-3（-前面的数字为本周次数，-后面的数字为总次数）

今天上午10点到11点半，我和刘老师、张老师进行了约练。约练的内容是练习许维素老师《建构解决之道》这本书里面“第64页活动1-8想象愿景的影响力”这个活动。我最大的感受和收获有如下几条。

1. 当我发现我所期待的内容发生变化时，我的内心会有一点不舒服。我后来反思了一下，这可能是因为我本人无法接受不可控的东西，我希望未来能够按照我的预定计划发生；如果事情没有按照我预定的计划发生，我就会感到心里面不舒服，我感到我对未来是失去控制感的。也许是这样吧。

2. 每个人的内心都有很脆弱的地方，他需要被别人看到，被别人重视、理解、倾听，特别是自己身边的亲人。同时，我们也相信每个人本身都是强大的，他有完全的处理自己事情的能力，我们可以冷静的看着他去做自己力所能及的事情以及对他来说有一些困难的事情。这样，我们就给了他独立做自己事情的机会，他也从做事情的体验中增强了自己独立生活的能力。这使我想到《论语》中的一句话，“古之学者为己，今之学者为人。”当我们每个人都能够做好自己的事情的时候，我们的天下自然就太平了，就美好了。

3. 对自己而言，在一切的关系的处理之中，首先让自己的内心感到舒服是非常重要的，其次是让彼此感到舒服，那就很美好了，特别是在很亲密的关系之中，比如父母和孩子、丈夫和妻子、知己朋友。

4. 今天作为观察员，我觉得自己做的还凑合，给自己打个五分吧，就是还不及格。那怎么样达到六分这个及格线呢？可以听的再仔细认真一些，可以更多的抓住到一些关键性的细节，可以更敏锐的觉察到咨询师和来访者本人身上的资源、优势、力量，可以更好的接纳自己目前的状态，至少是作为观察员的状态（这样可以让自己更轻松的走向前去，不致有着太多的“不能”的负担和压力）。