美食日记（10）一起吃个草？

赛螃蟹

文|Lea

写在前面：

前几天写到了朋友聚餐必不可少的火锅和烤肉，但是我们不能任由自己每天都随便吃哦。那么，今天，我来推荐几个快手的刮油菜。

01

首选：胡萝卜、西蓝花、鸡胸肉、红薯、生菜、玉米、西红柿等，顺序比较乱。

这几个菜都非常快手，同时方便储存。

对我来说，西红柿、胡萝卜我会选择生吃，西蓝花过水，白水鸡胸加一点酱油和胡椒，玉米、红薯作为主食来使用，至于嗯么搭配，自己掂量，按正常饭量吃即可。

早餐的话，燕麦泡牛奶，加上几颗核桃，这样的饮食，两三天基本可以把前面几天大吃大喝的油刮下来，这样的菜谱不能连续吃，三天，给自己稍微放松一些，正常的普通家常菜交替吃。

减肥不易，保持良好的效果更不易，不要太为难自己，让自己吃的健康舒服才是长久之计。

02

赛螃蟹和鸡胸肉沙拉，没有任何作料的做法。

赛螃蟹中间的鸡蛋需要把蛋清和蛋白分开，这里有个很简单的方法，直接把全蛋打到碗里，然后拿陶瓷勺子把蛋黄舀出来即可，蛋白和蛋黄分开煎，蛋白在底下，蛋黄在上面，西蓝花沿着盘子摆成一圈，好看不好吃的赛螃蟹就做好了，不到十分钟。

鸡胸肉沙拉，就更简单了，鸡胸肉切丁，西蓝花过水，胡萝卜或者其他蔬菜，可生吃的直接切好放盘，鸡胸肉开水大概一分钟就煮好了，可以加一点醋或者酱油还有胡椒粉拌一下肉，拌在一起即可食用。

可以说超级快手了，希望对你有帮助。

03

拉上亲密的人一起吃个草吧，爸妈就先放弃了。

男孩最近有服装拍，所以对自己的饮食超级严格，于是，我就把自己的饮食习惯强烈建议给了男孩，哈哈哈，男孩今天吃的健身餐。

最开始吃无油无盐的食物，我自己也受不了，但是现在，觉得吃的好满足好开心，可能是因为会变好，慢慢的就更喜欢这样的饮食模式了，看到这样的食物，很多人是没有食欲的，但是如果有个人愿意和你一起吃，自己做起来也会变得容易和开心，以前我不信这个，可能是因为知道自己做不好，后来，没有人陪的时候，也能这样吃，再多一个人陪我的时候，真的就更开心，更喜欢这样的饮食了。

总是觉得，自己为什么总是遇上比自己好太多的男生，有时候，真的是因为自己的不自信，失去了对方，不要觉得对方比自己好太多，这样就好多了。

写在后面：

减肥，三分练七分吃，这句话大概是科学的，作为一个普通人，良好健康的饮食习惯真的太重要了，即使平时没有时间锻炼，也希望大家保持更好的饮食习惯。