李益民—雪莉小分队—第14次作业—20170309

图片发自App

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I

片段中的家长看到孩子成绩出现滑坡现象，于是将自己用过的这个实用的“手到擒来四步法”介绍给孩子，方法如下：

1.决定你想要做什么。比如阅读，做作业，运动，玩游戏等。

2.为这些事安排时间。将这些事分别安排在一天的某个时段。

3.做交易。设置激励自己的窍门，促使自己保证完成不喜欢的事。特别是需要想到一些能鼓励自己的做交易的方式。

4.列出清单。将要做的事列一个清单，包括计划时间及相应的交易。

这个方法简单易操作，效果已经过检验，应该相当实用，对克服拖延，提升业绩或成绩相当有帮助。当然不采用此办法也得有其他有效替代办法，不然的话会越来越糟。

适用范围：帮助克服拖延问题并提升效率，包括小孩或成人都适用。

A1

我觉得这个方法我在工作中也用过一部分，只是效果不好罢了。一般情况下我是这样做的。比如第一步决定要做什么。就是明日工作计划，这一步没问题，也很简单，列出所要办的事即可。

第二步为这些事安排时间。这一步也能做到。但在第二日执行时容易被突发事件，一些杂事干扰。

第三步做交易。没做过。没想到还可以这样鼓励自己。

第四步列出清单。这个有做，列出什么时间做什么事。但往往没照单执行。

A2

以后就按这个简洁的步骤来克服拖延症及提升办事效率。比如要做个明日工作计划，我按照这四步来做：

1.我想要做些什么。我想要做这几件事：会友，读书，练习带领活动，做招牌，做宣传，刷微信 完成拆书作业

2.为这些事安排时间。上午读书半小时， 刷微信半小时，会友2小时，下午练习带领活动1小时，做招牌1小时，做宣传2小时。 晚上做拆书作业。

3.做交易。需要完成的事件中：下午的练习活动是项有阻力的事，需要调整时间到精力更旺的上午，需要鼓励的方式是只要去练就有收获。并给自己泡杯好茶。

4.列出清单：

上午 读书 30分钟 9:00-9:30

练习活动1个小时 9:40-10:40

鼓励方式：总结收获+泡杯好茶   30分钟 10:40-11:10

会友2小时 11:10-13:30

下午 做招牌1个小时 13:30-14:30

刷微信30分钟 14:40-15:10

做宣传2个小时 15:10-17:10

晚上 拆书作业2小时 19:00-21:00

先说明一下，每项事件已经过思考，只需到点花10秒钟确定小步骤，立即执行。