科学健身之个人浅见

健身运动可以增加身体的抗氧化能力，促进排除身体毒素，让皮肤变得更加白嫩光滑；

健身运动可以使皮肤血管舒张，血流增加，以增加皮肤散热，让人皮肤红润；

健身运动可以使身体的新陈代谢能力也会变得更好，这样可以让身体更快的排出毒素，脸上不长痘痘；

健身运动可以减去身体的多余赘肉，让肌肉更发达，体型更完美；人体内脂肪逐步减少，体重逐步减轻，减轻身体器官维持运行的负荷；

健身运动可以使人体循环系统提高心输出量，发挥心血管系统的最大机能潜力，充分动员心力储备，改善心血管机能。

健康、健美，带给人的自我满意度与得到他人的认可度，这是不健身的人永远只能仰望的。

想要获得以上好处，前提是“科学健身”。

通过科学的健身运动能使运动者身形健美，身体健康。反之，将会对身体带来伤害。

我们今天只谈科学健身。

首先，我们要认识一下健身运动的定义：

健身运动的是通过各种动作和有效方式，来锻炼身体、增长体力、发达肌肉、改善体型体态和陶冶情操的一种体育活动。

健身一般采用的训练方式以无氧训练为主辅以适当的有氧训练。

最终目的无非是两个，其一：练出匀称漂亮的身材，提高健康水平。其二：参加健美竞技。

在大众行为中，一般是要求通过健身运动而获得匀称漂亮的身材，提高健康水平。

如何才能科学健身？以目的为导向，人们在健身活动中，要了解健身运动应该遵循的的五项原则：

1.自觉性原则：强制的、被动参与的体育锻炼只能短期产生积极影响，难以持久；

2.渐进性原则：由浅入深、由易到难，科学合理的安排，逐步打破人体原有的内在平衡，逐步实现由量变到质变的过程；3.反复性原则：人体有着“用进废退”的自然法则约束，已有的锻炼效果如果不进行强化巩固就会慢慢消退。必须坚持持之以恒；4.全面性原则：人体通过运动而产生改造。而人体的形态、机能以及各器官系统的功能是一个相互影响的负载系统，这就要求改造方法的多样性与改造过程的要兼顾全面；

5.安全性原则：健身运动者都需要有正确的安全意识。而专业健身教练的指导，能让人正确认识健身运动动作和运动方式的原理与锻炼规则，避开一些不必要的运动损伤；

6.个别性原则：健身运动者的体质基础、身体机能状况、健康水平、体育文化素养、所处环境等，都因个人而由差异。应选择适宜的运动方案。

好了，这是我通过长期慢跑到切身提议与请教各方大咖后总结后得出的浅见，相信对追求健康美丽的各位女神有一定的帮助。

友情提醒：户外运动一定要做好防晒！毕竟，养儿不一定可以防老，防晒是一定可以防老的！