区分：管理情绪的神器

你好，欢迎你的到来。我是凤超，你身边的高效人生教练（ICF 进化教练），学好时间管理和精力管理，过超然人生！

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今天早晨在看《秘密》的时候，看到了爱比克泰德的一段话，

发生了什么并不重要，重要的是你如何应对它。

学习教练技术之后，自己的觉察能力有所增强，觉得这句话可以延伸一下，发生了什么并不重要，重要的是你如何解读和应对它。

这里可以用教练技术当中的区分进行对事件、想法和情绪的区分。当一件事情发生的时候，我们是没法改变的，我们可以改变的是对这个事件的解读，不同的解读会产生不同的想法，不同的想法又导致了不同的情绪，不同的情绪，反而通过后续的事实又加深了这种解读，这就是一个神奇的循环。一念之转，就是在这种循环中产生的，最重要的是对事件的解读！通过教练技术区分能力，我们可以很清晰的觉察到整个过程的世界，想法和情绪！