区分:管理情绪的神器

你好,欢迎你的到来。我是凤超,你身边的高效人生教练(ICF 进化教练),学好时间管理和精力管理,过超然人生!


今天早晨在看《秘密》的时候,看到了爱比克泰德的一段话,

发生了什么并不重要,重要的是你如何应对它。

学习教练技术之后,自己的觉察能力有所增强,觉得这句话可以延伸一下,发生了什么并不重要,重要的是你如何解读和应对它。

这里可以用教练技术当中的区分进行对事件、想法和情绪的区分。当一件事情发生的时候,我们是没法改变的,我们可以改变的是对这个事件的解读,不同的解读会产生不同的想法,不同的想法又导致了不同的情绪,不同的情绪,反而通过后续的事实又加深了这种解读,这就是一个神奇的循环。一念之转,就是在这种循环中产生的,最重要的是对事件的解读!通过教练技术区分能力,我们可以很清晰的觉察到整个过程的世界,想法和情绪!

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