高血脂怎么调理？

高血脂是什么？

就是血脂比较高，高于平常，血脂又是指的甘油三脂和胆固醇的高低程度，直接也影响人体健康。

甘油三脂和胆固醇都是人体必需的营养素，适量的情况下有益于身体健康，过量将会引发高血脂。正常的甘油三酯的值大约是0.1升血液/含量40-250毫克，250-500是临界值，超过500就是过量。胆固醇多了，会阻塞动脉状况物质，阻碍血流至脑部、四肢、肾脏、生值器官、心脏等处。

胆固醇过高时引起心脏疾病的主要原因。

胆固醇的来源80%来源于肝脏的制造，20%来源于饮食。所以保护肝脏就显得尤其重要。而胆固醇又是低密度脂蛋白过多的原因，此时应当让高密度脂蛋白增多才可以平衡机体，不生病。

得看高血脂，调理是有方法的，说的多，讲得多，就看你能否做到，做到也就赚到，赚的是健康，更是一笔财富。

1、避免摄入动物性脂肪，包括加工成的，也应该看清产品标示。

2、脂肪有好有坏，不能一点都不摄入，也要适量。

3、选择低温压缩植物油：富含多不饱和脂肪酸的有，比如花生油，葵花籽油，橄榄油都是很好的选择。

4、多摄入纤维素，比如大麦，豆类，汤米，燕麦等等，可以降低胆固醇的含量。

5、减肥，可以降低甘油三脂的浓度，减重10斤左右。

6、戒烟戒酒少咖啡，少单糖摄入，多吃淀粉食物。

7、运动可以燃烧脂肪，或者适当补充维生素B也可以做到、

8、也可以补充鱼油，降低甘油三脂，建议选择深海鲑鱼油。

9、额外补充营养素，比方说维生素C维生素e,辅酶Q10，卵磷脂，蛋白质等。

最后祝大家身体健康，好好爱自己哦！