每日检视188/365
起床：5:30
就寝：11:30
天气：晴
心情：平静
纪念日：
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度(2018.11.14-2019.11.14）目标及关键点：在平衡健康、家庭、工作、生活、兴趣、个人发展的基础上，重点提升情商和财商，培养讲师能力，让每一天都成为一部杰作。
健康：①身材曲线——腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③舞蹈——肚皮舞、爵士舞功底夯实，储备10支最喜欢的曲目随时可以表演展示。④游泳——50米蛙泳提速到55秒以内，规范自由泳和仰泳动作可以参加比赛，学习蝶泳。
家庭：①情绪——每周发火不超过两次 ②父母——每周跟父母见面共餐或电话不低于一次。 ③儿子——a.每周至少拥抱一次b.每周不低于四次的听历史，互考问题不低于两次c.松果体训练每周不低于一次（拉光每月1次以上。）d.每周至少预习一门功课一次以上。 ④老公——a.每周至少拥抱一次b.每天专注聊天不少于5分钟。⑤跟家人远程旅行1次。⑥陪老公游泳8次。⑦一月一次家庭幸福时光(幸福播报～家庭娱乐～成长互助头脑风暴～信息分享）。⑧一周一个小确幸。
工作：①稳定现有工作。②在工资之外，实现财务自由，全年兼职进项不低于两万。
生活:①作息规律——晚上11点半前入睡，早晨七点前起床。②营养膳食——学习一套相关课程，合理搭配食材。
兴趣：①扑克牌记忆展示——1分钟内记完，准确率100%，数字5分钟记忆280个，36个字母1分内钟记完，中文词汇100个15分钟记完。列入人名头像、二进制、抽象图型记忆训练。②线下公开演讲不低于三次。 ③三阶魔方掌握速拧手法。④杯子舞跟节拍，可以展示。
个人成长：①听完50本书做记录。 ②背诵三部国学经典。③背完新概念英语Ⅱ④学完10套千聊系列课并做记录。⑤思维导图记忆书籍专题阅读分享30本。⑥每天文字输出50字以上。⑦幸福双翼家庭大学《平衡情绪》《家庭教育2030》《家庭模式与夫妻情感》课程获得优秀学员证书。⑧出一套记忆知识产品。
第七月计划:2019.6.11-2019.7.10
健康：①晨起keep＋甩脂仪＋跳舞机＋高强运动不少于25次。②健身房操课跟进③游泳不少于5次。④身所身姿练习28次⑤每日口部操
家庭：①情绪监测——发火不超过6次 ②父母——跟父母见面共餐不少于4次。 ③儿子——a.游泳1次以上.b.听历史10次c.松果体训练1次。d.拥抱不少于4次。④老公——a.拥抱4次b.专注聊天不少于5分钟＞20天。c.陪老公游泳2次。
兴趣：①记忆训练(2小时以上)：尚忆网络课程跟进，每日数字联结3页，一遍记1页，增至160;扑克每日联结10副，记忆增至5副;中文词汇联结100个。②听完《大学》之道6-9/9，背诵《大学》。③一直播课程跟进。④26字母双字母编码记忆
个人成长：①我加掌上书店导图笔记听书70-99/741②翻转学院阅读训练营(5月15-)。③继续参加星慧微课练声打卡17-46④幸福双翼家庭大学课程《幸福力模型》跟进并取得优秀证书＋《如何培养孩子的自信心》第二遍4-12＋总部精英班每周分享。⑤记忆九段小龙老师《快速阅读》课程学习及训练。⑥高情商父母养成记——18天36种情商⑦学习强国30次
生活：①每日晨起2杯水②9点前早餐③晚上23：30前务必睡觉。
今日三只青蛙/番茄钟【今日待办】
190/365 2019.5.20洒脱转身的自我管理
成就8幸福8
【昨日感悟】鄂尔多斯全市徒步5周年大集聚——鄂尔多斯草原!
【今日待办】1.记忆训练：常规训练Day507＋记忆双字母编码11/26＋活化数字编码15/1002.形象提升：《幸福力模型》第6课视频课＋《星慧练声》第2遍26/100＋口部操144/365＋身所仪态形体练习102/365＋刘媛媛演讲7/16(上)
3.阅读书籍:我的掌上书店听书79/741＋第29本书(2019年阅读)——《内在成长》②(5月第8本)
【小确幸】徒步Day 2
【今日完成事项】
2019.5.20
1.记忆训练：常规训练Day507＋记忆双字母编码11/26＋活化数字编码15/100
2.形象提升：《幸福力模型》第6课视频课＋《星慧练声》第2遍26/100＋口部操144/365＋身所仪态形体练习102/365＋刘媛媛演讲7/16(上)
3.阅读书籍:我的掌上书店听书79/741＋第29本书(2019年阅读)——《内在成长》②(5月第8本)
4.健身运动：晨起健身(Keep 5分钟+＋跳舞机5分钟＋站姿5分钟)＋健身房肚皮舞
5.坚持星球霸占舞台能砺打卡第3723天＋轻课朗读打卡第299天。
6.《学习强国》Day41
7.《法宣在线》Day 9
8.杭锦旗徒步返程
家庭记录
发脾气：0→1。(前5次＋2次+4＋3+2＋1)
儿子：历史0→5(13+6+3+6+8＋4)+ 松果体0→0【10+6+3+2+1+0(拉光2次5.6米+3.2米+4.8米）+4米+4米】＋拥抱1→4(3+3＋2+1+0＋0)＋自己提问思考0→0(2+0+1+0+0＋0)。
老公：聊天0→3(5+1+0＋0)+拥抱1→4(2+1+4+0＋0)＋陪游泳0→1(6+11+4+2+2＋0)。
父母共餐0→1(？+？+？+4+2＋2)
财务检视
0→0(99.7＋22.73＋204+204)
人际投资及互动
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