采臣在等我-广州
【书籍名称】《亲密关系》
【阅读目标】
1.了解“亲密关系”的几个阶段及特点
2.认识和理解有效沟通的技巧和原则
3.思考自己在亲密关系建立中的角色和心理，以及面临的挑战
【阅读感受】
这本书是克里斯多福研究亲密关系的智慧结晶，阅读的整体感受是:书中文字亲切，有种娓娓道来的感觉。书中的逻辑感较强，也有详细的小结和应用建议，适合应用和反思。
1.亲密关系的4个阶段和特点
阶段一:月晕
A最初你被某人吸引，通常是由于情绪上的需求。
B你会以梦中情人所拥有的特质作为寻觅伴侣的准则。
C你会借由明说/暗示的期望与要求，着手将选中的人改造成你的理想情人。
D你终究会发现，需求并不能完全得到满足，因而感到失望，甚至愤恨
E想要安全度过“月晕现象”阶段，你就要学习放手和接受。
这个阶段是不真实的阶段，自己和伴侣都在用自己心目中对伴侣的理想印象来“迷惑自己”。
阶段二:幻灭
A我们小时后的痛苦，大都由于需求不足。
B把生命中重要的人拒之于千里之外，会让我们对每个人都保持距离。
C我们会找亲近的人来变相满足我们小时候就不能被满足的需求，如果需求得不到满足，往往会出现以下4种偏差：
引起注意、权利斗争、报复心理、自我放弃。
请听内心的声音，回忆往事，有什么是内心潜意识里的不满足？这种不满足有没有体现在对伴侣的要求上？
期望是通向地狱之门的钥匙。
阶段三:内省
A当从幻灭的阶段移至内省阶段时，你就会得到一个机会去检视自己的内心并发觉所有亲密关系问题的源头。
B内省常被看做亲密关系中最丑陋的阶段，因为你觉得伴侣不再像从前那么迷人了。
C在这个阶段中，有时候你会觉得和伴侣之间的爱和亲密感没办法成长。
D该阶段中另一个常见现象是“碰到墙壁”，就像一个慢跑的人一样，感觉到疲倦、没精力、缺乏灵感，觉得自己再也支持不下去了。
E内省之后，你会发现这座关住你的三角形墙壁，实际上是你自己建造的：受害者、迫害者或拯救者的“受害者监牢”。
F问题能让你自由。
G内省能让你了解个人问题和亲密关系的本质。
H对家庭的死忠会让亲密关系无法更上一层楼。
I你所做出的许多行为都不是源于爱，而是出于罪恶感。
J在内省的时候，你会发现，你所看到的所有外在事物，都是你内心世界的投射。
这个阶段的内心斗争会很多很多，自我还是印象比较深刻的，也值得多读几遍。
阶段四:启示
A在日常生活中，不管限于怎样的困境，只要我们的意愿是想了解无条件的爱，我们就有机会穿越“量子隧道”，从而立刻体验灵魂关系。关键在于我们愿不愿意臣服和接受。
B“允许”是一个很特别的词语，是你听从自己的心得引导去做事。
2.有效沟通的8个纲要：
A我想要什么？
B有没有什么误会要先澄清的？
C我所表达的情感，哪些是绝对真实的？
D我或者我伴侣的情感，是不是似曾相识？
E这种情绪是怎么来的？
F我该怎么回应这种情绪？
G情绪背后有哪种感觉？
H我能不能用爱来回应这种感觉？
【实际运用】
1.对照自己和Song的相处，最近比较多地出现在“内省”阶段:
A在“受害者牢笼”里不停变换角色，不停作斗争。
B出于罪恶感的行为往往就这么做了，其实真相不一定是出于爱。
C曾比较幸运地逃离出“牢笼”外过，但没有总结经验，往往有回到笼子里了。
D尝试过用有效沟通的原则和Song进行深度沟通，有效果，希望坚持下去。
2.通过语言改变心里的想法，进而改善亲密关系。
亲密关系的复杂性从书中可见一斑，也说明了，如果想是亲密关系进步的话，其实要付出很多努力。因此，我的感触是，从言语上改变，进而改变态度，因为言语和肢体行为是最直接的对伴侣的行为，如果能够先通过外在的表现改善，你会很快得到伴侣积极的回应，你会感受到不一样的感觉，这种感觉会促使自己进一步改变对亲密关系的看法。这种由外而内的方法，也可以试试。
【下一步行动】
1.把握每一次两个人沟通的机会，观察自己和Song的情绪变化，并试图了解情绪变化后的原因。
2.玩讲故事游戏:在轻松愉快的氛围下，自己主动或邀请Song给自己讲童年的一些记忆，并详细描述感受和印象，增加彼此的了解。
3.为Song和自己做一个性格对照图，看看我们之间的正反角色，并尝试解释我们在同一件事上持有不同看法的原因。
【每日一句】
不要因为没有掌声而丢掉梦想。