你不是没有精力，而是不会管理

8.2［今日精华］精力是节律性，有节奏和高低，要流动休息和补充。精力管理方式，直线型和钟摆型，找到一小时，一天，一周的节奏。

［我的思考］文章太适合我了。经过记录时间管理，我发现早上是精力充沛的时候，效率很高，反而到了办公室8点到11点这个时间通常就是在琐碎中，要不聊天，要不拨打电话，要不其他事情中。我也经常反思和自责，早上要求自己五点钟起床，反而8点到10点这个时间，抓不住。我觉得这和精力特点有关系。以后8点到10点，这个时间，可以看报纸，听课，让自己先进入这个状态。另一个感悟就是经常开会的时候，思路跟不上主讲人，一会儿就开小差了。经常觉得无所事事，浪费时间。上一次开会的时候，我随着主讲人讲的内容做了个思维导图，精力充沛，反而觉得效果很好，不会出现在会中萎靡不振的感觉。启示：精力需要管理，不要直线消耗，而要顺应精力特点，找到自己钟摆。另外，要思考，要聚焦。

稳定充足的睡眠和定期锻炼是精力的基石，精力有时也有不确定性，没有确定的轨迹函数，所以要随时调整。有时一天的效率出奇的高，第二天可能却无所事事。精力恢复四层级：体力   午睡 ，情绪-聊天，听歌，下午茶，思维-有趣任务，娱乐，意志-小确幸、意义感。

［我的行动］

日程5:00起床 洗漱  三件事  英语  清晨朗读  抄写

6:00得到专栏   思维导图     坐享20分钟

7:00洗漱   上班

8:00 -12:00规划   导图   读书   工作   每50分钟休息一次

12:00-13:00吃饭   琐碎

13:00辅导孩子     睡觉

18:00-19:30辅导孩子，聊天

19:30-20:30健身

20:40-22:00读书洗漱

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