90天践行总结

2018年2月我带着女儿来北京参加第56次易效能的亲子课。

课堂上我们学习了很多的工具和模板，当时孩子还发高烧，但是她依然在坚持着。不过她始终认为这次亲子课是我逼她来的。

课程结束后我们两个人信心满满。回家就进入了第一个兴奋的30天。因为当时处于寒假，没有晚上写作业的时间，所以我们的早睡早起习惯还坚持的不错。

到了第二个30天我们就已经开学了，早睡早起在刚开学的时候也做的还可以。随着学习进度的加快作业也变多了于是早睡就做不到了。

到了第三个30天我们的兴奋期已经过了变成了今天打一下卡明天就不打的状态，这个时候早睡基本上实现不了了。

在这个过程中我有过焦虑烦躁，很失望。而且我们的番茄钟用的不是很理想，因为孩子很抗拒番茄钟铃声响起瞬间那种有点吓人的声音。

以上是我们在易效能回来以后践行的状态。开始我对于孩子不使用番茄钟也是很烦躁的，还劝过她几次用番茄钟。后来我觉得逼她用是不会有好结果的。然后我帮她买了电子的番茄钟，同时我自己也买了一个放在办公室里用。那就先说说我在办公室里用番茄钟的效果吧。说实话在办公室里用番茄钟有点不合适，因为常常会有同事过来打扰或者要接电话。可是即使是这样的状态我也坚持用，我发现在使用番茄钟的过程中我非常的专注，在25分钟通常都能做比平时多很多的工作。那种专注的状态让我很有成就感，那是一种高度集中、心无旁鹜、身心都充满了力量的状态。每一个番茄钟结束我都感到很充实。我把我在办公室使用番茄中的经历和感受回到家告诉了孩子，我想以这种方式来影响她而不是强迫她。我在家的时候学习也是用番茄钟的，所以孩子也可以看到我在用番茄钟的状态。有一天我看到孩子自己在用番茄钟了，我心里暗自惊喜。到现在她是能想起来用就用，想不起来用我也不再强迫不再提示。

可能孩子已经习惯这种打法的制度吧，有一天关于她节食，她也设立了打卡。只要按规定在晚上七点之后不进食就可以得到一个打卡机会。这对她的自控力也是一种锻炼吧！

我还想谈谈亲子课回来以后正式春节期间前，我一向觉得早上我的时间是很忙碌的。因为我那个时候要将近早上七点起床，做完早饭洗漱也就差不多到上班的时间了。从课堂上回到现实生活中，我也看到朋友圈里也有很多坚持早起打卡的人。于是我也打算调整自己的作息时间。我从每天早晨的六点半调整到6点15，再从6点15调整到六点，最后直到现在我调整到大概是5点20起床。因为起的早我有了更多的时间，我开始每天早上打坐冥想，然后带小狗去公园走路25分钟，回来给孩子做饭我再洗漱上班。早上的时间凭空多了一个小时，而我却可以得到了一些身心的锻炼，我感到我非常的幸福。我也感到没有什么事情是不能做的。因为之前我是很羡慕邻居的老人们去公园晨练，我觉得我只有在孩子长大离开家的时候，我可能才有这样的一天。可是从课堂回来以后，我发现我也不必等孩子长大我才有这样的机会。所以说是易效能改变了我，让我的生活更幸福了！

至于孩子，我想只要家长能够改变，孩子就会受到潜移默化的影响！因此我也报了一项能的一阶课程，在影响孩子的路上我先做好自己！加油！