看，那个小忍者~

前言

24岁，大学刚刚毕业，长久以来我一直受到情绪的困扰，后来学习过哲学宗教，也接触过医易气功，更多的是去看一些心理学，情绪管理的文章，有收获，但容易反复。究其原因，是没有做到积极主动，没有进行刻意训练，信念上也是半信半疑，状态好了就相信去做，自然有效果，状态不好了就逃避，自暴自弃一般。

记得习惯训练营的答疑会上，向老师提问，甚至难以指明具体的问题，情绪就是这样蒙蔽我们的双眼，让我们难以理性认识自己，道理其实都懂，就是做不到，无外如此。而听了那么多道理，却过不好自己人生的人，很可悲，因为他们会比那些没听过那么多道理的人更痛苦，更自责。

所幸，老师答疑时提到的几大元规范深入本质，让我豁然开朗，情绪管理是种能力，需要锻炼！原来如此啊，就像我们之前打游戏，即使知道某个英雄的某套连招方式，知道他所有的操作细节，不去练习，永远是个嘴强王者。我一直觉得坏情绪如影随形，像个小忍者一样，这次我那么一瞥，第一次看到了他的影子。

怀着一定要参与一次训练营的念头，我们“瑶爷带俩小逗比”小组在10.6进行了第一次报名，很遗憾失败了。但是人往往这样，越得不到越想看看这个训练营究竟怎样的，就去找了很多之前的作业来看，也开始填表了，对我的帮助确实很大。

推荐一份优秀作业：

《重新开始的成长》

第二次报名，当时手都抖了，成功的一瞬间，小伙伴们都特别开心，可能这也是老师的用意吧，积极主动地开始学习。

回顾

本次训练营，共有四次课程，一次预习课，三次主课，配有答疑，助教，伙伴小组等。

1.预习课：主要介绍了积极主动地重要性---每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。

《外面没有别人，只有自己》

2.语言的力量：语言可以构建自己的人生，我们要变消极语言为积极，对应法则：口吐莲花。提供了常见语言列表。

《分身术一：口吐莲花》

3.情绪的力量：探究了小我究竟是什么，给出了甜面包热汤模型。情绪本质是种能量，这股能量迅速而威力强大，绊脚或垫脚全凭自己掌握，所以我们要做到：静观其变。在此，老师提供了常见情绪列表。

《分身术二：静观其变》

4.信念的力量：信念就是坚信事物就是这个样子，信念不对，一切白费，对应法则：念起即觉。老师不仅提供了常见错误信念列表，还建立了“白兔爱肥鹅”的正确信念，资源充足一块让我深有体会。

《分身术三：念起即觉》

综合感受

在训练营中我收获很大，本来觉得老师提到的某些点有点不理解的，比如作品声音，利他主义，同侪力量，但实际上看到自己写出来的文字，特别欣慰和有成就感。和小伙伴们的探讨，分享他们的难过和喜悦，也是让我感慨颇深，外面的世界没有别人，只有自己，群里的小伙伴说她难过了，和身边的人分享，但因为是一些涉及到心灵方面的东西，其他人其实很难感同身受，都觉得没什么大不了，这其实对当事人是一种伤害。而在训练营中，大家会对你真的同情，给你加油，让我感觉很好。

下面从本质角度，分享我个人感触最深的情绪问题：

1.为什么要用把情绪和小我分析透彻呢？

西方说，魔鬼是不能让人知道自己名字的，一旦知道，他也失去了力量。情绪也如此，一旦知道了他的本质，认清了他的原理，你就会发现他真的只是你的朋友，保护过你，对你的过去有好处，甚至未来也会和你并肩战斗的那么一个朋友。

就像阑尾炎一样，一听要切掉个器官，很害怕，了解了原理本质，也就心安了，心定下来是第一步。

2.为什么要填表呢？

情绪是一种能量，在你脑海里盘旋纠结，那就是一团乱麻，写到纸上了，他也就固化了。你也会发现原来事情没那么可怕，就恢复了理智。

而写下来还有个好处，就是这是一种做事过程，往往陷入情绪我们是不想做任何事的，而走出情绪又恰恰是必须通过行动的，而填表正式一个很好地方式。一件小事，就是我们走出来的契机。

总结

很高兴参加了分身术的训练营，参加训练营，让我坚定了通过刻意训练，掌握情绪管理能力，真正看见我那个忍者小朋友，并且成长到有一天和他能并肩作战的程度。

在此，感谢易仁永澄老师，小喆助教，和我的小伙伴瑶瑶，吉吉，我们在一起，一辈子！