健身记10 | 热裤美腿修炼秘籍

The 104 Keepfit Day

今天练腿部小肌群

夏天到啦，想吃冰淇淋呐。

——一支冰淇淋热量约300大卡，约等于两个苹果，或2斤脱脂奶，或两碗米饭……

那算了。

你们喜欢的花式冰淇淋热量更高

夏天到啦，想喝冰奶茶呐。

——一杯中杯奶茶热量至少250大卡，约等于半斤鸡胸肉，或2斤菠菜，或一斤虾仁儿……

那也算了。

热量要吃在刀刃上啊同志们。

网红脏脏奶茶热量要乘以2

夏天到啦，想穿性感美丽的热裤呐。

——既凉爽又方便，既百搭又好看，既感受到坚持健身带来的胜过当初的身材，又激励自己继续加油把身材练地更好。

这个可以有。

跟着私人教练上课时，我们常说的练腿，练的通常是腿部大肌群，新手入门后要坚持相当长一段时间，才开始细致雕琢——锻炼腿部小肌群。

用产品理念来融会贯通，是所谓的先构建整体，再升级细节吧……（教练：就你想法多）

为了穿热裤更美，今天练腿部小肌群，吼吼。

这一套动作下来，并没有很累，但能很明确地感受到和以往练腿时肌肉的发力感有很大差别，练后的肌肉紧张部位也很不一样，是很喜欢的练后感觉呢，大概是热裤的诱惑？(✿◡‿◡)

自觉+40分钟变速椭圆机有氧，美腿美腿我来啦。

写在结尾的话

写健身记系列的初衷，是想用文字记录下自己在坚持健身这条路上，一点一滴的坚持和进步，有得也有失，有笑有泪，有连自己都吃惊的坚韧，当然也有厚脸皮的犯懒。

当沮丧地坚持不下去的时候，可以回来看看这些文字，给自己打气。

同在健身的朋友有疑惑的时候，可以把自己的所得所悟，即时分享过去。

等到40岁成为一枚有马甲线的小姐姐，再回来读一读自己的健身史，会自豪地不要不要的吧。

预祝周末愉快，一起加油！

图片来源：Pinterest