文羊组-第一周第4次作业-吴春丹（1032）

【本周作业3】
拆解片段来自《高效能人士的七个习惯》P.94-95
【R：原文片段】
主题：聆听自己的语言

【作业】
请根据上面的【R】与【I】写出你的:
【A1：描述自己的相关经验】
以前看永澄老师把积极主动作为一个人成长的元规范，深以为然，但确实很难做到，积极主动的定义是每个人都有营造有利于自身发展的内外部环境的主动性和责任感，这个定义包括的范围特别广，这次拆书选取的片段非常有针对性，主要通过语言观察自己，消极被动的人，言语中往往会暴露出推卸责任的意图，书中举的几个例子我也常常触犯，譬如：
“看到你这样，我很生气”（别人的行为影响了我的情绪）
“我没时间”（外界因素-时间控制了我）
“要是你帮我分担一点，我就不会这么累了”（别人的行为影响了我的表现）

【A1+：反思加工经验】
要想成为高效能人士，需要时刻觉察自己的语言，因为一旦我们的言语中开始消极被动，推卸责任，就意味着放弃了主动权。日常言语中，保持警醒，尽量少用第三人称做主语，多用第一人称，说话的时候尽量避免带否定意味的字样——“我不能，我必须”等，多用积极肯定意味的字样——“我能”“我选择”“我打算”。
“看到你这样，我很生气”（我可以控制自己的情绪。）
“我没时间”（我可以看下日程表，把重要的事情先排起来）
“要是你帮我分担一点，我就不会这么累了”（我选择先休息一会，等放松了再去辅导孩子功课）

【A2：以后我怎么用】
辅导孩子功课的时候经常控制不住情绪，非常容易破坏母子感情，从明天开始，我要保持觉察力，准备说出消极言语的时候，心里默数54321，再想一想，把要说的话转化成积极肯定的言语。

【文羊教练的建议】
根据教练的建议增加具体的时间点去观察孩子，和孩子保持良好的沟通，下班回家避免第一时间问作业有没有完成？而是跟他聊一聊学校发生的有趣好玩的事情，我也可以分享我上班的故事，正好可以鼓励他多表达，做好记录放到公众号。