李娟反思日记0627-2017

反思日志0627 周二  阴

5:00起床 22:00睡觉

运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）

饮食计划

益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜  木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）

禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物  所以食材做法上尽量清淡为主.

早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）

每天5-8杯白开水

一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）

早晨青蛙趴2分钟，运动10分钟。

饮食及喝水：晨起一杯水500ml*2

早餐：肯德基

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午餐：文老师家吃饭

晚餐：请何老师吃牛排披萨

情绪：开朗

表情（微笑）挺紧张的

学习  ：

晨间自习，ccs色调图，季型，型美人，

人的风格测试 轮廓 量感 比例

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工作：安排明天TH发货

社交：

财务：早餐 12元，午餐文老师家吃饭，晚餐请何老师153元。陪购费800元，裙子2448元，1040元。

生活（家庭琐事）：换好房间

亲人沟通：

型体：注意屈膝，抬头挺胸，打开肩胛骨，肩下沉，收紧后背肌肉

上午学习，下午文老师 何老师陪购。陪购500元/小时*2*0.8=800元，两位老师的速度好快，专业度高，很快的挑出适合我的衣服让我试。老师会考虑我的需求而挑选衣服。我的要求是：时尚职场，休闲场合，约会场合。严肃场合没有要求，后期考虑小礼服。何老师让我做了一个电子衣橱托管，我觉得可行，我需要体验一下，后期才能更好的服务到客户。我是标准的春季型，我认为自己应该是稍艳的衣服，结果老师选了dp色调的绿色裙子给我，我心里有问号了，后来老师说这是冲突原则啊！哦好吧，我们学习的时候都是做统一原则的练习的。

只买2套不够穿，明天继续。有一家衣服比较适合我，我觉得性价比不高，所以没选。文老师也赞同，毕竟我以后要从事这样的工作，所以对形象要求要高些。选衣服自然要多花时间，多花心思。