伤心的时候想喝酒，可是喝酒却伤肝啊！

中国自古以来就有喝酒的习惯，酒在现在社会中也是无处不在，俗话说“无酒不成席，”我们的工作应酬、朋友聚会总是免不了喝酒。喝酒其实是一种氛围，易于调节气氛，不让聚会陷于尴尬中，而酒桌上谈生意更是常见了。但是经常喝酒对身体伤害是极大的，特别是对消化道、肝脏损伤尤为严重。所以保护肝脏对于我们来说也是至关重要的。

首先我们先来了解一下肝病的症状：

1.“红鼻子”，就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

2.眼白有明显的黄色，或眼圈发黑，周围的皮肤变黄，是明显的肝病特征，俗称黄疸。黄疸是肝病的典型症状，一般肝病都会出现黄疸症状。

3.指甲表面出现凹凸不平，肝主筋，指甲就是“筋”如果指甲出现凹凸不平的变化，说明肝脏内毒素淤积。

4.肝病面容。如果一个人面色晦暗、额部、鼻背、双颊部有褐色色素沉着，那可能是有慢性肝病。

我们应该怎么保护我们的肝脏呢？

1.早睡早起

肝是藏血的器官，夜晚11时到凌晨1时是肝胆经时间，可养肝血，若能准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，让你每天都精神奕奕、活力百倍。否则肝血无法得到调养，肝火便容易上炎，口干舌燥、头晕、眼睛干涩等不适症状便会产生。

2.选择合适的锻炼方式

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、上下楼梯、跳舞、游泳、打太极拳等。每天一次，每次持续半个小时左右，以运动后疲劳感于二十分钟内消失为宜。

3.多吃富含硒元素的食物

酒精会引起肝病，因此解酒可以说是预防肝病中重要的一步。硒元素可以增强谷胱甘肽过氧化物酶生物活性，该酶可以消除机体内的过氧化氢及脂质过氧化物，阻断活性氧自由基对机体的进一步损伤，是生物体内重要的活性氧自由基清除剂，从而促进脂肪，蛋白质及糖类、酒精细胞的代谢，达到解酒的目的。肝病患者补硒可以达到阻断肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的目的。所以想要护肝的的话，不妨吃一些富含硒元素的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、大蒜、菠萝蜜，或者吃硒元素制成的护肝营养剂硒麦芽五味子片，科学配比，效果更好也更加方便，可自行上网了解。

说了那么多，相信大家对于肝病的症状以及改善都有一定的认识了。不管怎样，也还要保持一个乐观的心情，良好的心情对养肝护肝的帮助也是很大的。小编也希望大家在拥有一个好的心情的同时，也能拥有一个好的肝脏！