2019-2-2晨间日记

今天是什么日子

起床：8:00

天气：晴朗

心情：平静

纪念日：

今日我失败了，未能完成任务。

去看望了奶奶。

祭奠祖先。

辅导的嘉兴同学逐渐入门，明显进步。

周目标·完成·进度

元旦计划（二）：从2019年1月11日起-2019年8月31日能够熟练背诵《得到专栏》中《武志红的心理课》的重点知识：今日得到的290篇短文。

平均每天背诵1.3篇。

每天完成不少于1篇。

每周完成不少于9篇。

背诵程序：  每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。

习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。

【今日复习】：13篇。

【今日新拓】：0篇。

【进度反馈】：共340=成49+余291篇。

【今日反馈】：今日（未完成）任务。

【本周反馈】：本周（未完

【九】【5】

20.口欲期：吃货的起源。①弗洛伊德认为人天生就有性本能，性感中心的不同，导致了人格的发展，也就是性心理发展，分为5个阶段：口欲期、肛欲期、性器期、潜伏期和生殖期。②口欲期是一岁前，婴儿的快感中心集中在口腔，吃东西或者用嘴感受事物，都能给婴儿带来快感。③性心理发展阶段有两个心理现象：退行和固着。当在某个阶段得到过分的满足或者严重的匮乏，一个人的心里就会固着在这一阶段。退行就是一个人在高级阶段发展受挫，会退行到低级阶段，为了寻求在低级阶段曾经获得的满足。④作为性心理发展的最初阶段，口欲的固着和退行，也最容易发生。

21.肛欲期：金钱态度之源。①肛欲期，是性心理发展的第2个阶段，性感中心从口腔部位转移到肛门部位。②大便，是每个人的第一个创造物，我们如何对待这个创造物严重影响甚至决定我们以后如何对待自己的其他各种创造物。③除了创造物，大便也是第一个由我们自己完全控制的东西，学会控制会给孩子带来巨大的控制感。④幼儿如何对待自己的大便，自然是由父母等养育者决定的，我的建议，不要太严格的训练孩子，让孩子形成自律自治。

22.心理罪：俄狄浦斯期。①3-6岁期间，孩子会进入弗洛伊德性心理发展的第3个阶段性器期也就是著名的俄狄浦斯期。②弗洛伊德认为，孩子在性器期，会从心理上攻击同性父母，简单说就是，孩子想要占有父母中异性的一方，并对同性的一方产生嫉妒与竞争。③这一阶段心里非常复杂，弗洛伊德认为解决的方式是认同。孩子从心理上知道自己不能攻击同性父母，转而认同他们就形成了这样的心理：我可以成为同性父母的样子，长大后去找和异性父母像的异性。④俄狄浦斯期是在训练竞争性，父母不要总是去赢孩子，要适当的输给孩子，将竞争转化成好玩的游戏，让孩子的竞争性得以良好发展。

23.潜伏期和生殖期。①潜伏期是弗洛伊德性心理发展的第4个阶段，时间是6~12岁，一个人对异性强烈的欲望好像突然没有了，反而对同性更感兴趣。②潜伏期最主要的任务是发展与同性的合作能力，为未来在社会上的立足做好准备。③生殖期也就是青春期是弗洛伊德性心理发展的第5个时期。年龄是12~20岁。青少年在体型上逐渐接近成年人，能量无穷，需被妥善对待。④在抱持性环境里长大的青少年能够更好的度过青春期能展现自己的力量，也懂得尊重他人。简单说，就是能竞争也能合作。

【八】【15】

43.无回应之地，即为绝境。①无回应之地即是绝境，意思是说，如果缺乏情感回应，那么一个人就等于处于绝境，甚至是死亡之地。回应，就是光。②任何人都需要关系，因为在关系中，才能展开、认识并淬炼自己的心；也只有在人性化的人际互动中，才能让一个人体验到自己是人。③那些拥有丰盛饱满人际关系的人，也容易展现出鲜活的生命力如热情、创造力；而人际关系干瘪匮乏的人生命力也是干瘪匮乏的，哪怕他是天才。这是人性的矛盾：如果一个人处在损耗性关系中，创造力会受损，但如果缺乏人际关系的滋养，哪怕这个人身上有天才般的创造力在闪耀，他仍然是不可能幸福的。④因而活在原始的合一中，他认为自己和整个世界是合而为一的。这种心灵的原初状态是混沌的，脆弱的，未分化的，婴儿需要和母亲等养育者的互动中，逐渐发展出清晰的，坚韧的复杂的心灵。在此过程中需要切记：情感互动，胜于饮食照料。不仅母婴关系，任何关系都是如此。如果只有物质满足，而缺乏情感互动，那么这个关系的质量，就没有什么好称道的。

【七】【18】

46.三角化：关系中的权力游戏。①我们都需要第三者需要我、你和他。这样一来，问题就不再是两个人间直来直去的表达了，就可以讲二元关系中消化不了的好和坏，放到三元关系中去消化，二元关系中的张力，就变得好处理得多。②冲突时得有这样一个原则：第1个原则，就是强者让着弱者，因为强者有更多的资源和心力去处理关系中的坏。第2个原则，就是作为第三者，要起调停作用，要去化解令两者之间的矛盾，也就是减轻他们关系中的坏，而不是火上浇油。所谓“好人”，容易本能的去表达自己是个好人，而不是去化解关系中的坏。③把二元关系中的问题放到三元关系中去解决，并强迫第三个人去评理或者站队这种现象叫做三角化。在三角化中，最常见的一个游戏是卡普曼戏剧三角，也就是心理游戏中的迫害者，受害者和拯救者三个角色。卡普曼说在所有的人际关系的互动中都藏着这个戏剧三角，大家也都会在这三个角色中不停的互换位置。④卡普曼认为从三角化游戏中跳出来的方法是：具备和别人建立亲密关系的能力。因为三角化游戏，实际上只是在利用三元关系去消化二元关系乃至一元关系中处理不了的坏。当你觉得你、你爱的人以及相关的第三者都是好的，你自然就能从三角化游戏中脱离出来。

【六】【19】

47.心理疾病的分类。①精神病。最严重的精神病典型症状是幻觉，妄想，怪异行为和怪异想法的。从一元关系到三元关系的角度来看，精神病患者活在一元世界里，他们严重缺乏别人是“独立存在的”这一感觉，把自己的内部想象当成别人的外部现实来对待，丧失了现实检验能力，无法和别人建立关系。②人格障碍，是三岁前的养育问题。人格障碍患者被认为是1~3岁期间未能得到良好呵护，他们的人格或者自我还没有完整形成。因此这种疾病还非常严重，不容易治愈。人格障碍患者介于一元世界和二元世界里，他们能明确感觉到别人是独立存在的，但他们没有对别人产生感情。③神经症，是最轻级别的心理疾病。神经症患者介于二元世界和三元世界中，他们意识到我和你都是好，但在我爱你时，会担心对第三个人产生伤害。这类患者会主动寻求治疗。

【五】【20】

48.自信与热情。①科胡特认为健康的标准就是自信+热情。②科胡特认为，一个人如感知自体和客体，分为四个水准。第1个水准就是自信和热情。也就是活力能自养自体，也能滋养客体；或者说善意的能量能够在自体和客体间流动。第2个水准是夸大性自体和理想化客体。也就是说把自体和客体的“好”都夸大了。第3个水准是疑病症和可怕的神。觉得自体是虚弱的，而客体是以敌意为主的。第4个最准是自恋妄想和被迫害妄想。认为自体到了神的级别，客体是坏的，且无所不能。

【四】【21】

49.两种生命力。①所谓健康，就是好的善意的能量或者动力能在自体和客体间流动，这时自体和客体也被感知为基本好的，基本善意的；所谓变态就是坏的，恶意的能量跟动力在自体和客体间表达，并且这时自体和客体也被感知为坏的和恶意的。②每个人的自我就像是一个能量球，当这个能量球发出一个动力，如果这个动力被客体接住并反馈说，这是一个好的动力，他喜欢，那么这个中性的能量就变成了，好的能量，如热情和创造力，统称为生命力也就是正能量；如果没有被客体接住，而是被拒绝或者被忽视，那么这个中性的能量，就变成了黑色能量，如愤怒、恨和毁灭欲，统称为破坏力，也就是负能量。③正能量和负能量是一回事，区别仅仅是，正能量是被看见，被允许的能量；负能量或者黑色能量是不被看见不被允许的能量。黑色能量有两种表达途径：继续向外，指向客体就是攻击性。不能攻击客体，转而攻击自己，抑郁症就是攻击性指向自己。而当黑色能量被看见后就可以被转化，转化成好的能量。所以，能量被看见后，一切能量都可以转化成好的。这也是关系的意义所在。④当你和另外一个生命建立了充分的链接后，你们作为两个能量球就被全人照亮了。生命的意义就是，让这种全然照亮，或者说是全然看见，在“我”和“你”整个的外部世界的二元关系中发生，由此可以进入一元关系。

【三】【22】

50.全能自恋和自恋性暴怒。

【二】【23】

51.实体自恋和虚体自恋。

【新】【24】

52.全能自恋的力量