四月第二周小结

周末的早晨，赖了十分钟的床。

健身

相较于计划开始的第一周，本周跑步5次总里程数14.6公里，相较于上周的4次总里程数18.3公里来无论是数量还是质量都下降了。分析了原因主要有二，一个是本周二惰性犯懒没有早起晨跑，还有一个就是后半周倒春寒、阴雨天，户外风冷阴森，周三、周四每天只小跑了2km。走路方面数据基本和上周持平。

成绩：雨天不能跑步的时候，新增了跳绳项目，并且经过三天的实践，已经摸索出来一套适合自己的跳绳方式，可以以后配合跑步一起执行，Keep体能测试增加了3分，体重掉了1kg。

反思：制定几乎要切实，计划要严格执行。本周跑步数据不理想，天气是一方面原因，但是根本原因还是自己没有制定合理的备选方案，毕竟天气原因是一直都在的，像是本周，跑步取消的话，可以制定替代的可执行的备选方案。

自我提升

效率手账课课程节奏已适应，能根据一些学到的实用方法，应用到工作和学习中，工作效率有初步提升，上课的日子也不那么的手忙脚乱了。另外购买了古典老师的7天职场发展特训营课程，了解到一些职业规划的新知识。趁早手绘打卡学完了五官的绘制。

成绩：本周最大的受益是课程介绍的一些比较实用的工具，基本已经学会使用并且给工作和生活带来了一些小小的变化。比如讯飞语记做逐字稿，提高了整理的速度和质量。把清单应用到工作中，有效地规避了一些被打扰、打断工作思绪的状况，手绘方面初步养成习惯，有了一点点想动手画的小欲望。

反思：鲸打卡小程序的打卡作业，没有及时完成，都是第二天补写的打卡作业。改进建议是听课时候边做笔记边录语音，课后写打卡作业，逐字稿隔天整理，调整顺序和优先级。海报练习做的不是很好，没有新的想法和输出。

阅读

本周在计划外新增了一本书《麦肯锡教我的写作技巧》，清单上的书目，已完结一本，进行中两本。

成绩：通过工具书的阅读，学到并懂得了一些新媒体写作的常规操作模式和流程，做完了一本读书笔记，补充了一些书中的扩展知识。第一次尝试了用语音做笔记转换为文字并且保存到印象笔记里，是一个小确幸。

反思：读书笔记要及时记录，不要等到脑袋中几乎要忘记阅读内容的时候再去写。

总体来说，度过了第一周的鸡血期，心态趋于平稳也就有懈怠心思萌芽了，要在手账执行上每日打卡改进，加入鸡血区，督促自己前进，这是充满罪恶满的一周。