90天践行第七周计划

本周计划

林泰来妈

2017-11-22 05:28 · 字数 376 · 阅读 3 ·  日记本

【健康】

1、冥想：坐式冥想，全身心的、清醒的、有意识的进入冥想境界。

2、早睡早起：10:30前入睡，6:00前起床，保持良好睡眠质量。

3、慢跑：本周完成20公里，试着用简爱跑步法，不伤身体为前提。

4、泡脚：用老姜、浴盐睡前泡脚，或用经络仪脚步按摩。

5、饮食：早上丰富营养餐、中午主食、晚上少吃。

【事业】

1、晩上认真聆听家庭教育微课，逐步系统化。

2、周三约好友一起参加家长辅导课。

3、分享是最好的学习，教以致用，积极输出，强化学习效果。

4、认真学习写作技巧，练习8000字以上。

【家庭】

1、督促儿子时间观念。

2、接妈妈来家休养。

4、周日参加侄儿生日会。

【休闲娱乐】

1、电视剧“嗨！我的体育老师”。

2、周末麻将。

【效能/自我实现】

1、 6:00前打卡。

2、晨间冥想。

3、三只青蛙。

4、睡前感恩。

5、参加周六晚上7:30空中课堂，多学习经验。

6、参加周日早上6:30锦囊班会，多吸收多学习。

7、准时参加周一组会，认真积极分享、总结。

8、聆听100讲中43-48关于高空的内容，梳理自己的愿景、长期目标和关注。