RIA拆书训练营10期 W3-12月26日-便签作业（1003号）

【Week 3 本周作业4】

请提交完整的RIA便签(即需在作业区上传：自选的R原文片段+I便签+A1、A2便签)。

【R：原文片段】

《高效人士的七个习惯》，作者：柯维

P79立即行动

一、以一整天时间，倾听自己以及四周人民的用语，注意是否常有“但愿”、“我办不到”或者我不得不等字眼的出现。

二、根据过去经验，设想近期内是否会遭遇到一些令人退缩逃避的情况？这种情况在影响范围之内吗？你应该如何本着操之在我的原则加以应对？请在脑海中一一模拟。提醒自己，刺激与反应之间还有余地，并把握自由选择的精神。

三、自工作或日常生活中，好到一个令你倍感挫折的问题，判断他属于直接，间接或者无法控制的问题，然后在影响范围内寻觅解决问题的第一步骤，并付出行动。

四、试行操之在我原则三十天，观察影响范围是否有人和变化？

【I：用自己的话重述原文】

      【what】

      R片段个告诉我们如何才能更好的去自己控制自己。

      【why】

      工作和生活中很多很多事情不是自己能控制的，即使去关关注、去操行、去烦恼也无济于事，不如把注意力放到自己能控制的地方，并在这个区域，先通过控制自己，再去改善事情的发展。

      【how】

1、检视。根据语言和念头，回顾是否有消极的语言和想法。

2、分类。区分让自己消极的事情是归属哪个分类，是自己能解决的，还是自己解决不了。

3、改变。选择自己能解决的事件，通过主动改变，从自己做起，信守诺言等方式进行改变。

4、坚持。按照以上方式坚持30天，评价是否有改变。

      【where】

      个人学习和工作

【A1：描述自己的相关经验】

【故事】

      最近在做个项目，时间很紧，元旦前就要交付，用户总提新要求，领导一顿施压，下面的人也得了假期前幻想症，心理长草。所以吧，我压力很大，总觉得用户，领导、下属每个环节都有问题。

【反思】

      最近稍微有点失控，包括时间上、精神上。检视一下，从言语和年头上也有消极的情况出现，没有想办法去从自己去调整，总觉得是别人不配合。

【A2：我的应用（目标与行动）】

【目标】

      从今天起，开展30天“操之在我”行动

【行动】

1、检视。每天晚上写日记的时候，检视自己是否有消极的词语和念头。

2、分类。自己不能解决的，就随他去吧，别徒增烦恼。只关注自己能解决的。

3、改变。先别管别人，把自己能做的都做好，模棱两可的，自己多做一些，也先做好。

4、坚持。每天给自己打气，坚持下去。

【奖惩】

奖：延禧攻略7-8

惩：在家做饭。