第二拆作业*413*面包树*2017.08.29

片段2《刻意练习》——即时反馈

传道，授业，解惑，老师和教练最大的用处是什么？也许对一般人来说小学老师最大的作用是激发了他学习的兴趣，教会了他什么东西，曾经有过传道授业解惑。而真正的高手都有很强的自学能力，对他们而言，老师和教练的最重要作用是提供即时的反馈。

一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出，本人必须能够随时了解练习结果。看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心。在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。

从训练的角度，一个真正好教练是什么样的？John Wooden是美国最具传奇色彩的大学篮球教练，他曾经率领UCLA队在12年内10次获得 NCAA 冠军。为了获得 Wooden 的执教秘诀，两位心理学家曾经全程观察他的训练课，甚至记录下了他给球员的每一条指令。结果统计表明，在记录的2326条指令之中, 6.9%是表扬，6.6%是表示不满，而有75% 是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。他最常见的办法是三段论：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。

与外行想象的不同，最好的教练从不发表什么激情演说，甚至不讲课，说话从不超过20秒。他们只给学生非常具体的即时反馈。所有训练都事先进行无比详细的计划，甚至包括教运动员怎么系鞋带。他们仿佛有一种诡异的知道学员在想什么的能力，即使是第一次见面能指出学生在技术上最需要什么。他们是绝对的因材施教，源源不断地提供高度具有针对性的具体指导。

获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。

I

作为学习者，非常需要及时的反馈。了解练习结果，把目标聚焦到结果上，不应付结果。对错误足够敏感，不断改进自己的错误，实现精进之路。

A1

之前学驾照，非常迷信“状态”的作用，感觉练车效果不错的时候，会练得比较舒服，但不观察自己还不达标的地方。而等到“状态”不好时，练车的动力好像一下子就没有了，对待发生的错误只是用消极的情绪应付一下。对结果不再关注。最后导致学车的时间很长，浪费了很多不必要的时间。

A2：

还是练车这件事，大概折腾到去年底的时候，还有十几天就要过年，当时心里非常不想把学车这件事再拖延至年后，于是从心态上主动起来，自己摸索、总结、形成概念，尤其是每次练车之后都会对自己不达要求的地方思索求教教练，建立反馈并且改错机制，然后最终在那十几天里，顺利考完了科目二、三、四。

补A2

以后在做练习的时候，一定首先需要关注到反馈的作用，它甚至比练习次数更重要。最近想重新补习下关于操作软件的应用，要认识到这一点，找朋友帮自己检查，要反馈。