合理归因，重拾自信走出社交恐怖

小元（化名），女，23岁，本科学历，工作两年多。工作中有同事或老板在自己身边时，总感觉浑身不自在，不能正常工作；和陌生人说话，会脸红无措；又觉得自己走路不好看，走路经过别人身边时，怕人家说她姿势不雅。她个性内向胆小，内心自卑压抑，做事效率低下，已经影响到了自己的生活工作。症状时轻时重，自己尝试通过看心理学书或和朋友聊天来改变，效果不理想。感觉理解起来容易，但做起来很难。后又去医院精神科，被诊断为社交恐怖症，但发现主要是开药治疗，吃药后犯困，记忆力下降，问题依然没有解决。故来美龄心理咨询室咨询。

小元选择代宝义老师进行咨询！

初次见到小元，她给人的印象是个子高高的，着装整洁，眼神温和。只是感觉她一直处于警觉状态，像一只受伤的梅花鹿，时刻处于防范或做着逃脱的准备。

事实上，在没受外界干扰的情况下，她能很好的完成工作，这说明她本身的能力是有的，只是不健康的心理状态压抑了她的能量，影响了她的正常发挥。她做销售，没有同事或老板在场时，成交率会高很多。她品行好，值得人信赖，客户对她的服务很满意，回头率也很高，因此也很比较受领导器重，但是领导越器重她，越想重点培养她，她越紧张，越做不好工作。时间久了，领导也对她失望了，冷落了。

那么，小元的这种人际交往恐惧从何而来呢？来自于她内心的自卑，来自于她对自己的形象评价，来自于她对自己的不认可。小元自述从小朋友就比较少，成绩不好，语文70多分，数学50多分，在班级属于中等偏下；因为个子高，经常站在同学后面，长大后也习惯站在别人后面；一直以来性格内向，在亲戚朋友面前很少说话。表面上，小元很安静，安居一隅，不争强好胜，实则，内心聪慧，不服输。说起咨询的目标和意愿时，小元很多次说想做最好的自己。现实中她的这种退避和沉默是避免自己暴露的一种自我保护，她对自己有较高的期待，很难接受现实中的不完美，也不知道如何从现实中的自己转化为理想中的自己。过高的自我期待，在不觉中放大自己的不完美，进一步强化了自卑情结。

因为高要求，导致总是达不到目标；越达不到目标，越追求完美；越追求完美，自己越自卑。因为自卑，觉得自己不如他人，不相信自己也可以顺利做好各种事情，所以，为了避免自己的不足被人看到，才会做事不喜欢和别人一起合作，宁愿自己一个人完成。甚至，包括家人和朋友。总觉得别人在关注自己，看自己吃饭，做事，走路等，都是内心自卑，导致焦虑和担忧的一种自我投射。问题不在于他人如何评价，而在于小元自己不能全面地认识自己，客观地评价自己，自我成长走向歧路，自我成长被阻碍，一步步陷入严重心理障碍的深渊。

代老师采用自然享受主义综合疗法，指导小元在思维方式和行为方式上进行调整，迅速有效地疏通了小元的心结，打开了心胸，找回了失去的自我，不再把自己包裹起来！小元也意识到，过去不会决定现在，更不会决定未来！过去的事我们再怎么扳，也扳不回来，那就让它过去好了，不管多大的事，都让它过去。重要的是现在我们已经认清问题的所在了，我们只有把问题解决了，然后努力的走下去，去奋斗，去努力，去享受生活，享受自然，享受自由。

在代老师的鼓励下，拘束、自卑，习惯默默无闻的小元走出咨询室时，给大家唱了一首歌。她的歌声告诉大家她朝最好的自己勇敢地迈出了第一步。在以后的咨询中，小元在代老师的协助下一步步走出了心理上的困扰。

在后期回访中，小元生活的很好，不再在乎他人对自己的看法，用她自己的话说，现在的自己的心像天上的云彩一样轻，再也没有了以前的压抑。没有了心理上的困扰，工作也做得越来越好，也敢于承担更大的责任了，现在已经做了销售部门主管。感觉心理咨询不是在治病，好像自己做了一笔有远见超利润的投资，收获了财富，发展和一生的身心健康！

小元的案例也告诉我们，千万不要因为一时学习成绩不好等某一方面的自我表现，而否定一个人的其他优点。家长和老师们不要忘记告诉孩子，学习成绩只是衡量学习情况的一个指标，而一个人的成长则是全方位的，智商、情商、逆商、对生活的热情和一颗善良的心都很重要。上帝关上一扇门的时候，会打开一扇窗，此时，我们就应该把目光投向同样光明的窗户，为窗里的阳光喝彩。