申请入岛第七天《精力管理》体能

读的什么书 《精力管理》

阅读有效时间 四十分钟

阅读中遇到的困难 对呼吸模式：三次一组吸气，六次一组呼气。不怎么理解。

阅读有什么收获 1 早餐很重要。

2 饥饿指数。

3 每晚7至8小时睡眠。

4 90―120分钟工作时间。

5 小憩30分钟，午睡1小时。

6 间歇训练法，力量训练。

除了对呼吸模式比较难理解以外，其他的收获很大。除午睡外，其他的都没有做过。

明天打算怎么做 1 注重早餐，晚餐减半。

2 保证每晚7小时睡眠。

3 使用番茄工作法，全力工作，读书，注意节奏的变化。

4 午睡习惯不变。

5有氧和力量锻炼不变。