高效率慢生活践行第208天（备课，007作业）

2018.08.28（星期二）晨间检视

图片发自App

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就寝:22:20 晨起5:34

昨日午休/冥想：60min

今日是农历七月十八，星期二，徐州，  天气: 晴 23°到33°  日出5:55，日落：6:55

如何过一天，就是如何过一生！没有反思的人生不值得过，每天记录，没有记录就没有发生。

【今日三只青蛙】

1.[ ] 备课，007作业

2.[ ] 运动与健康饮食

3.[ ] 整理

️️【第二个100天目标】8月21-10月31日

1.瘦身 0/8斤

2.写教学，科研文章0/6

3.日更1/100

4.备课5/60

5.输出微课，翻转课堂

6.科研经费 0 /10万

【昨日记录】

一.连城诀

为财宝徒弟杀师傅，得宝藏众人皆疯狂。性善良狄云遭陷害，被蒙蔽戚芳嫁万奎。投大狱狄云遇丁典，结情谊丁典授武功。

二.线上人生

高能要事、张弛有道是核心的观念，一个人每天的行为70%受习惯控制，习惯决定命运。一个人好习惯和坏习惯的比例，决定了人生的成功与幸福。

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养成反思的习惯，一年四季要做适度的规划，有高效严谨的季节，有适度放松的季节。固定的节律，早睡早起，保持严谨高效，有时候又不失灵活的处理工作和生活的其他事务。享受生活，张弛有道。适度的运动，健康的饮食，午休冥想阅读，碎片时间适度利用，随时归位，秒搜秒搬，减少晚上应酬时间。

三.备课

见助教雷老师，身材高大的一位研究生，从课程教法，书本结构，助教任务，上课时间几个方面谈了课程要求，及任务。

四.昨日收获

1.通过与助教交流，我把教材结构理了一遍，很有收获。

2.虽然略疲惫，坚持开会，与晏主任沟通交流。

3.昨晚十点半前休息，睡眠7个小时以上。

五.昨日反省

1.必须早睡早起运动，连续两天未运动，全身无力，增重2公斤，一定要早睡。

2.精力管理是高能要事的核心，决不能继续线下人生，要过精英人士的线上人生。

【昨日好习惯打卡】

1.早清单：

[x] 早起-

[x] 阅读-

[x] 晨间日记

[x] 运动

[x] 喝水

2.晚清单：

[x] 日记补充

[x]  淋浴

[ ] 早睡

3工作清单：

[x] 番茄

[x] 青蛙

[ ] 土豆

【感恩分享】

用心于当下，决胜于未来，回归本心，积极输出。