体验舞动20161211

机缘巧合认识叶菊老师，知道她在做舞动的工作坊，一直想参加，便邀请到沙田来。感谢立沙社区服务中心的大力支持，惠及民众的活动，真心希望大家多参与。周日下午，一共13人参与，一半是教师，一半是居民或家长。

我在推送时说“有的人因为‘不知学了有什么用’而去尝试，有的人因为‘学了不知有什么用’而拒绝”，这是李笑来《与时间做朋友》一书中说的，因为同一个理由，不同的人可能有截然相反的选择，有些人的世界越来越大，有些人的世界越来越小。我对舞动也几乎是零了解，因而我也没有写多少推荐语，简单地说有这么一个活动，分享给大家。有人来了，大部分人没有回应。

昨晚，一位小伙伴说感谢我邀请她，让她说出了一直以来不敢说的话。我也感谢她的信任，同时也觉得是她的缘分，自己选择了参与与投入，因而看到了自己。

叶老师也说这个团体的状态都很好，投入，能产生火花。我说因为这么勇敢地尝试未知事物的人，都是已经准备好了的，是自己选择靠近的，心开放，自然地收获到自己所需的。

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说说活动过程的体验吧~

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因为导航地址不清，叶老师要迟到半个小时，于是我们先进行了小游戏热身，抛球自我介绍，房间里面有什么，还有葛杰夫律动稍难，幸好叶老师赶来了。

开始活动啦！听着音乐围圈捏肩、捶背热热身，用自己的动作介绍……舞动是什么呢？眨眼是动，伸手是动，在动作中觉察自己与他人。叶老师借迟到的事件分享自己的心态，着急、愤怒然后又是略带愧疚，接着大家轮流分享，当一位小伙伴说：我的心情很平淡，觉得没什么，然而我个人觉得一个老师是要守时的……等等，我听出了不一致的信息，口头上说心情平淡，言语上却传递着不接纳、生气的信息。当叶老师指出这点时，小伙伴说自己没有愤怒啊，已经习惯了等待，一直都是这样……很有意思的对话，有时候我们可以记下自己的语言，再用旁观者的态度去审视，就会发现说的、想的其实是两码事。有些情绪一直被压抑，自己也会消化它，给它找理由合理化。第一个GET到的技能点：从语言上发现和表达自己的情绪。

觉察自己真正的情绪也是一件困难的事。

有两位小伙伴演示模仿别人走路，一下子能看出两人的性格，一个大大咧咧，一个小心谨慎，这点给我触动很大，第二个GET到的技能点：细心观察站姿、走路姿态。反过来，调整姿势从而影响心态、性格。

接下来是三人组合舞动，二人镜子舞动，分享，时间有限做的活动不多。在二人镜子舞动时，我跟LILI配合，我刻意地柔和，内观自己，我是想起了大学时候跳舞被师兄说手硬脚硬，自己认真看录像发现的确那样，于是才知道自己跳舞是做动作而已，并不享受，也体现不出柔美，这个点让我几年都不能忘怀，发掘自己的柔美，是我一生的功课。LILI说感觉已经很柔很美，我自己也觉得进步很大，源于多年来心的开放，让自己的心柔软，身体也随之柔和。第三个GET到的技能点：自己的动作库有多少。

叶老师演示了“捋毛”动作，我作为模特充当小宝宝，叶老师紧靠我的背轻轻安抚我，实在是太温暖舒适了，乐乐出生以来我也常常这样抱他、抚摸他，可是夫妻间却越来越少了，轻轻抱着，像给小猫捋毛那样，皮肤上传递的爱，比语言来得真切。

分享时，小伙伴勇敢地说出自己一直以来在家庭中接受的高期待、高标准，没有做自己，实在太累。当她大学第一次自己吃麦当劳时是觉得最幸福的，最自由的。我也想到自己青春期的叛逆，当时热衷的事，也许只是因为家长、老师要求你不要做，越是不许，越是抗拒，有意无意地报复。庆幸自己在青春期已经叛逆完，今天能分清界限，是别人的需求，还是自己的需求，拎得清，活出自己。

有些伙伴搞不清叶老师提的“觉察”“当下”，其实就是了解自己、控制自己的过程，比如觉察自己的情绪，是平淡还是不敢面对的愤怒，愤怒是因为老师这次迟到了还是因为自己长期以来各种场合被迟到，觉察了，更专注当下的事情，不被过去的潜藏情绪和对未来不可控的焦虑影响。

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有意思的事情很多，心有多大，舞台就有多大。

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