#RIA联合训练营#拆页6《高效能人士的时间和个人管理法则》-第一组-Kevin

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拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。

我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。

以下是一些克服拖延的建议：

• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。

• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感

• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。

• 设立奖励，刺激你快速完成任务。

I：讲解引导

拖延普遍存在于生活工作的方方面面，原因是任务重而且会让人感觉难或者麻烦。面对没有期限就会一直拖下去的这类事件，可以人为主动的设立一个期限，比如健身，学英语等重要不紧急的事情，例如：我本周末之前一定要去游泳一次。

为了克服任务让人感觉不愉快导致的拖延，除了将任务本身游戏化之外，可以把困难的任务摆在前面，并及时给自己奖励。事情一旦开始了，对意志力的要求就没那么高了。从中获得的成就感和奖励的反馈有助于继续完成这个任务。

A1:

当面对带有挑战性的又因为某些原因必须去做的事情时，拖延症这个人类最古老的“朋友”就会现身并显出“欺软怕硬”的不俗实力！不过这真的是因人而异的！

我曾经目睹过车祸的现场，使我相当长的时间里不愿意开车，在学习驾照的事情上是一拖再拖，总是感觉开车的事情不想去实施。后来开车需要越来越多，为了克服拖延的情况，我把开车看成“生命中不可承受之轻”，如果克服了它，剩下的其它事情都是“相对舒适的事情”，生活就会更加容易一些，所以我把开车作为了一个关键性的任务，放在其它目标的前面必须去完成，并设立了最后完成日期，后来当事情开始后，进展顺利，成功达到目标。

A2:

如今想想连开车我都克服了，其它事情也没那么难，所以目前的我已经远离了拖延症。

可能有不少人喜欢开车，至少认为开车不难，不过这事情是因人而异的，有机会可以跟大家小聊一下，我为什么不太爱开车。