2019-03-17

                10公里

近来几天,心里感觉比较愉悦,想到外面活动下。刚好前几天在杭州市民卡APP公共服务城市活动——3.17来一场跑步的赌约!我们赌你一次就能爱上跑步,我立即交费报名!
转眼到了3.17日,消息约定于8:50分开跑!所以这天早上我早早出发,开车40多分钟,到达集合地点奥体博览城和钱塘江之间的停车场(闻涛路与飞虹路交叉口东北150米)。

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早晨,已经有人在江边开跑了,春日阳光明媚,空气清新,樱花绽放,一切都生机勃勃!
路边有一对母子在打羽毛球,一问之下,原来也是今天参加活动的朋友。过了一会儿,一位年轻女孩,身穿红色运动装,披肩波浪长发束起,挺阳光女孩来了,也是队友!
慢慢人多起来了。。。。。
领队教练陈勇也到了,带着我们一起做起了热身活动,先拉伸运动做起来,还下载安装好了咕咚APP,找到其中的运动设置项,节拍器调整为180次/分钟。

陈教练让我们还跟随节拍器慢慢开始跑起来,他在旁边先看着我们,来观察我们的体能及适合的节奏。并提醒我,要在舒适与悦愉的感觉中,不要跑快,要把握住自己的节奏!建立能跑的信心!
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我跑动开了,慢慢跑,慢慢跑,一公里了,二公里了,三公里了。。。。。

整个过程中,感觉到腿越来越沉,教练说,那个腿不要管它,只要把握住节奏,要慢不要快,路上他还与我们分享,原来他在学校中是跑1000米都跑不完成,需要同学陪跑的人,但他后来找到了这种最适合于小白入门级的跑步方法,能坚持跑下来,越跑越舒服,越跑越快!同时,他想将这种方法推广,让更多朋友受益,能身体健康!此处要为教练点赞。附图一张
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一路笑笑,跑跑,我10公里跑下来啦!截图留记念。
陪养一个好习惯,能有更健康的身体!

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