实用︱少吃多餐不减肥？难道这么多年都错了？！

曾几何时 “少吃多餐更减肥”几乎成了既想要好身材，又贪吃的童鞋们心中，铮铮不二的铁律！

你想啊，没事隔一两个小时就能往嘴巴里塞点坚果、酸奶、面包、水果……既解了嘴馋，还能瘦，这绝对是馋者的强心针，吃货的安慰剂！

所以，

少吃多餐=减肥？

当然不是，且不说你做得到多餐却不一定能做得到少吃；即使你真心“少吃多餐”了，可能也根本没啥减肥效果哦！为什么？

少吃多餐，结果吃更多？

是的！少食多餐可能是最不利用于保持体重的方式，相比正常的一日三餐，一天吃上五六七八餐，可能会让你饿更快，吃更多，更容易导致体重反弹……

估计不少童鞋看到这儿，内心拔凉了一大半…

说好的少吃多餐提高基础代谢呢？

说好的还可以更好降低食欲呢？

为什么会饿更快，吃更多！为什么！！！

没错，上面这几条都是在网上搜“少吃多餐有啥好”时，给罗列的各种好处，下面咱们一个一个来解释：

少吃多餐，提基础代谢？

NONONO，科学家发现，你身体自身的新陈代谢，并不会因为进食时间和单次进食量的不同，有多大影响。

在总摄入量不变的情况下，一天吃2顿和一天吃5678顿，对你的基础代谢毫无影响！

英国营养杂志在2010年也发表过相似研究：总热量相同的情况下，一天三餐和一天六餐对体重的影响并无差异；2014年英国华威大学的另一项研究也发现：一天吃两餐和一天吃五餐的女性，两组的人的新陈代谢并无差异。

少吃多餐，降低食欲？

少吃多餐降低食欲的依据呢，是如果你高频率的进食，嘴巴一直得到满足，那食欲自然也可以得到很好的控制咯。

不过，下面我要介绍一个对这种观点超级打脸的实验……有研究表明，恰恰相反，进食频率越高，你可能食欲越旺盛，越抑制不住的想吃！

相关研究：

研究人员找来一群身体健康的成年人，将他们平均分2组，进行为期3周热量相同，进食频率不同的饮食干预：

●一组采用标准的一日三餐；

●另一组采用少吃多餐的方式，一天共进食8餐；

●两组被试每日的总热量摄入保持一致。

然后研究人员评估了他们在3周不同的饮食方式后，进食等量早餐后，4小时内各自的饥饿感、进食欲望等食欲综合评分。

你没看错，研究结果表明：居然是更高的进食频率，会导致你更容易饿！更想吃东西！综合食欲更旺盛！

也就是说，你吃的频率越高→越想不停地吃下去→吃得次数更多→吃得量也更多→可能胖得更快……

轻松享瘦，从每日生活做起。

估计有的童鞋要急了，自己高高兴兴一直坚持的少吃多餐竟然没用，

没关系，恢复正常一日三餐就好啦，

想既能好好吃饭，又能轻松减肥，就选择中医专家推荐代茶饮咯，

既不像西方减肥药那样可能让你满街找厕所，

也不像减肥中药那么难喝。

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如果你是自由职业，带上一小包，谈生意的同时，你就变成了一个富有的瘦子。

你，就这么瘦下来了~

享瘦一生、药食同源

生活本该如此