28班2.0版九组100天践行目标

81---美姿100天践行目标

1.继续巩固22:30早睡6:30早起的习惯；

每天尽量午睡半小时。

2.每天运动，分两段分开做

   康复练习30分钟

   力量练习30分钟

3.体重降低8kG

82 ---周满春100天践行目标

1.每天坚持5:30起床，运动三十分钟，中午午休三十分钟。阅读十五分钟。反思五分钟。

2.每天认真检查孩子的家庭作业。每天保持，积极兴奋的状态工作。

3.每周进行一次家庭分享活动。每天听励志文章至少三十分钟。

83---柴东云100天践行目标

一、中心目标:以记录的方式固化三个习惯，提升个人修养，养成良好健康生活方式。

二、具体习惯和措施

1.减肥塑型:每周瑜伽三次，发朋友圈。广场舞或快走两次，训练营里打卡。每天20分钟塑型和每天饮食情况在训练营里打卡。

2.学习提升:每天听讲座30分钟，发朋友圈。

3.断舍离:每天半小时收拾，每周半天大扫除，拍照记日记。

84--- 黄明100践行目标

1.养成晨间日记习惯                                                    2.每月阅读2本书                                                             3.早起运动

85---纪小玉  100天践行目标:

1.固化早睡早起，每天做检视计划笔记。

2.每月至少20天运动

3.读5本书并做笔记

86---张雪蕊100天目标

1.巩固早起，不值夜班的时期晚上23:00前睡觉。

2.养成用番茄钟的习惯，自下而上完成及目标。

3.每天运动读书或者冥想

87---徐彩霞100天践行目标

1.巩固早起习惯，每天坚持在6:30前打卡

2.每天学习20个英语单词，练习15道题;

3.坚持每天运动25分钟

88---王浩100天践行目标：

1、每天晚上睡前练字，写日记

2、每天坚持练习演讲，

进一步提升自己的演讲水平

3、每周坚持运动        

                       

89---郑浩100天践行目标：

1、每天坚持早睡早起（10:30-5:30），把每天活得精彩，注重精力管理

2、每天坚持运动40分钟以上，减重20斤

3、每天坚持阅读2个番茄钟，完成读书10本

                               

90---王露100天践行目标：

1、达到公司的PDF考试的所有要求

2、每天早上跑步30分钟

3、坚持每天写晨间日记，每日反思，总结。