坚持之冬季养生（79)

Day 6

坚持，既熟悉又陌生的字眼。

能够坚持，必须热爱；

因为热爱，所以坚持。

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精油荟老师分享的冬季养生：

一、

1，山鸡椒、复活呼吸、保卫、柑橘清新、四季三宝选两至三种，每次两滴，香薰，净化空气，对抗季节威胁。

2，保卫、呼吸顺畅各两滴，外出时滴于口罩上，建立身体的防护。

3，早起生姜或特瑞活力1滴，滴入热饮中饮用。

二、

1、腰膝关节保暖

腰膝关节局部涂抹：生姜、呵护系列舒缓。

涂抹脚底或温水泡脚：晚上呵护系列乳香、肉桂、雪松、安定情绪各1-2滴，白天加生姜。

2、颈椎部位保暖

呵护系列乳香、舒缓、冬青、生姜各1-2滴，风池、大椎穴涂抹，椰子油稀释

3、背部保暖

选用乳香、生姜、肉桂、舒缓、保卫等各2-3滴，背部按摩，椰子油稀释。

三、

香薰：乳香、香蜂草、肉桂、夏威夷檀香、野菊、丁香、百里香选用3-4种，每次各1-2滴，滴入香薰器中香薰。

局部涂抹：选用乳香、野菊、丁香、百里香涂抹头顶百会穴，背部足太阳膀胱经心腧、肺腧穴，胸部膻中穴、脚底涌泉穴。

四、

1，喝柠檬精油水，每次2滴，每天三次，滴入温开水中饮用。

2，呵护系列天竺葵，薰衣草滴入乳霜或椰子油中涂抹面部与手、脚。

3，多特瑞护肤套装。

五，

1，肠胃呵护：生姜，黑胡椒各一滴，滴入菜肴或汤中佐餐食用；乐活加生姜、肉桂、黑胡椒各1滴，加椰子油1:3稀释，涂抹于胃或脐周，顺时针方向按摩40词，逆时针方向按摩40次，或用以上精油涂抹脚底，点按足三里与背部脾、胃俞穴。

足底保暖：温开水泡脚或用涂抹脚底生姜精油、肉桂精油、黑胡椒精油。

六

1，冬主收藏

2，花类、大树类、种子类及和木科精油，可以室内熏香，也可涂抹于腰部、小腹部、脚底。

3，花类：天竺葵、依兰依兰、快乐鼠尾草、玫瑰、茉莉

4，大树类：乳香、雪松、冷杉、丝柏

5，禾本科：柠檬草、岩兰草

6，种子类：杜松浆果、胡荽

七，小儿冬季养生

1，保卫复方、顺畅呼吸、四季三宝

2，保卫复方、乳香、古巴香脂

3，冷杉、雪松、杜松浆果、丝柏、肉桂

每日作业：

1y, 使用

乳香+薰衣草+柠檬，在办公室香薰。保卫+牛至+顺畅呼吸，回家给儿子香薰。温水加一滴柠檬喝。舌下含服2滴乳香。

2y, 学习

精油荟的ppt.

3y, 分享

妈妈，30天群，为儿子老公做精油按摩

4y, 列名单

3个

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