✍拍头+跺脚+喝稀粥（健康三部曲）

拍头、跺脚、喝稀粥，是泰山禅院丁愚仁老师多年来总结出来的健康养生三步曲。看起来简单，却是老先生多年来总结的经验。

拍打头部：头部大脑是我们身体的总司令部，指挥着我们身体的一切行动。头部的微循环不畅通，就会造成我们的记忆力下降，头晕目眩，耳鸣，头痛，失眠，严重者会影响我们思考问题，判断能力，甚至是失去对身体的指挥，所以头部的微循环通畅对我们身体的影响是很大的。要想头脑清醒，没有健忘失眠等状况出现，我们要每天拍打头部，保持气血运行顺畅，预防疾病发生，例如老年小脑萎缩，记忆力下降，失眠头痛，耳鸣目眩，最重要的是可以预防脑血栓的发生。

跺脚：俗话说"树老根先枯，人老腿先衰"。如果把身体比做一台机器，"腿"就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，怕的就是腿脚不灵。腿部气血不足就会出现很多的问题，轻者腿部抽筋，酸胀无力，走路缓慢。重者会影响腰部，出现椎间盘突出压迫神经，静脉曲张，关节疼痛，半月板损伤等器质性病变，这些问题都是因为腿部微循环障碍造成的。那么要想腿部微循环通畅，就要坚持跺脚，利用大地的反作用力，冲击腿部气血有障碍的地方，气血通畅以后所有症状就会消失，或者可以晚一点到来。

喝稀粥：喝稀粥是为了防止血液粘稠，道理很简单，身体70%是水，身体的新陈代谢完全靠水的运行来完成，如果身体缺水，不但身体会上火，还会造成血脂的粘稠，身体内的垃圾无法正常排泄出来，垃圾无法排除干净，就会在身体内制造各种疾病出来，所以水能够在身体内像江河一样流淌顺畅，我们的身体才会健康。有很多人就说了，我每天都喝很多的水，为什么血液还会粘稠？那是因为我们不会喝水，身体无法吸收水分。喝粥就不一样了，粥内的淀粉可以将大分子团水分解成小分子团，易于身体的吸收，稀释血液，所以喝稀粥可以降低血粘稠度，并帮助身体排除垃圾。

想要健康很简单，放松心情，每天坚持跺脚拍打头部各三十分钟就可以。