小婧私人号
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21天辟谷之备谷第一天

体重记录：53.25公斤

七点四十起床，农夫山泉淡盐水一杯

早餐：开完早会快十点去吃的，一碗豆腐脑加两元葱油饼

觉察：心理上做了辟谷建设和准备，但还是不自觉得吃多了

午餐：妈妈下的菠菜面条一碗

早上吃完饭都十点了，不觉得饿，但是到时间了还是吃饭了，细细咀嚼，看着电视。

晚餐:吃的是黄焖茄子，不足的是吃了十分饱，忘了老师提议的七分饱了，需要注意。干巴肉吃了三片，原谅自己，这次一定要辟谷成功。

下巴起了好多痘痘，左脸颊三四个，右边耳垂下边有一个疼的

21天辟谷之备谷第一天_第1张图片
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21天辟谷之备谷第一天_第2张图片
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21天辟谷之备谷第一天_第3张图片
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觉察：投机取巧急于求成要不得，我想了想我今天犯规失败的原因，就是因为我自己觉得有犯规破戒的空间和余地，一定要严格要求自己，就不会自己给自己可以犯规的理由了。

午休到三点起床的。三点半约到一个客户参加活动就没有再联系客户了，去乐山商场退掉了口红，给客户送了票铺垫约活动。去三楼办理了离职手续，和朋友聊了聊天。今天挺充实的！

晚睡前一杯淡盐水，敷面膜，泡脚半个小时

觉察：带着觉知去生活和混沌地过活真的不一样，自己有意识地觉察每一次的起心动念并随时记录下来，真的很有意义。

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