一斤一斤胖起来，一两一两瘦下去

想减掉体重，需要管住嘴，迈开腿。减体重可是一场持久战，你得能自觉抵御各种美味的诱惑，还得每天坚持锻炼至少40分钟以上，这样才能控制着体重不往上飙升。要是还想减轻一点儿，那还得再少吃一口，再多走一步。

这个过程不是作秀，不需要观众，需要的是自律。你自己就是这场减重的导演、演员和观众。你是做给自己看，是为了自己的形象、健康和更加美好的感觉。

看过很多同一个人对比的照片，这些照片都在告诉我们，一胖成大妈，一瘦变女神。大妈和女神之间，有时候就隔着三十斤的距离。

一口吃不成个胖子，所有的胖子都是一口一口吃出来的，胖子大都有着超乎常人的食欲，有着对美食异乎寻常的喜爱。哪怕只是大米馒头面条，胖子们也对之趋之若鹜，他们信奉“人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌”的饮食信条，见到吃的，必欲食之而后快。就这样，一顿顿吃下去，胃口越来越大，吃的越来越多，体重也越来越重。这体重就像坐着火箭一样，蹭蹭的直往上窜。

但要让它减下来，可就难了。于是有人就说，没办法啊，自己是胖人体质，喝口凉水都会胖。

想瘦下去真的很难，但也不是就瘦不下去，其实，只要少吃一点儿，尤其是晚上，再配合每天持之以恒的运动，你的体重会不经意间减下来的。就像水滴石穿，绳锯木断，只要假以时日，你的努力时间看得见。

在这个过程中，你收获的不仅是日渐苗条的体型，日益减轻的体重，你还会收获良好的习惯、坚强的意志以及自信的笑容。

网上有很多减肥的方法谈，经验谈，这些方法经验不尽相同，但有一点是相同的，那就是少食、多动。

根据身边成功或不成功人士的减肥历程，我总结了有关减肥的几条经验教训：

一、可以借鉴的经验有

1.运动减肥是最科学可取的。运动的时间最好选在晚饭后，一次运动的时间最好在1个小时左右，采取的运动方式可以是慢跑或者快走，这样可以较好的燃烧脂肪，减轻体重，这种方法还最健康，减重美容两不误，让你散发由内而外的美。

2.要有长期运动的思想准备。既然一口吃不成个胖子，那也就没有一次运动就立竿见影的奇迹。要有一个良好的心态，切勿急躁，瘦身是一个长期的过程，需要经受时间的考验。只要你坚持，一天天、一月月、一年年，自然会有改变。

3.坚持早吃饱午吃好晚吃少的饮食原则。早上尽可以大吃大喝，饱餐一顿，吃多少都没关系，中午可以有所节制，晚上就要尽量控制。这样的饮食习惯如果能保持好，再配合晚上的1小时运动，效果会相当明显。反之，如果颠倒过来，早上或下午运动，不吃早餐，那到了晚上，必定得大吃一顿，否则，你的胃会提意见，这样一来，你的减肥之路就只能“路漫漫其修远兮”，减重之难，难于上青天了。

二、应该吸取的教训

1.三天打鱼两天晒网。做任何事情都不能一曝十寒，三天打鱼两天晒网，不能每天坚持，是减重的大忌。身边有不少朋友在减肥的问题上不断地折腾着，你会看着他（她）突然像换了一个人似的瘦了很多，然后某一天又突然像吹气球一样膨胀起来。那就是没能做到每天少食多动的结果。或者是没控制住食欲，胡吃海喝了一番；或者是惰性作祟，没有坚持运动。

2.吃药减肥不可取。是药三分毒，任何标榜健康减重的药物其实都是不健康的，因为药物减重的原理就是让人拉肚子，减肥药里边一般都掺有泻药，人为的让人拉肚子，通过丢失水分而减重，对身体是莫大的伤害。因为丢失的是水分，脂肪还在。只要停至用药，很快就会反弹，而且会更胖。

3.切勿急功近利。做任何事情都不能急功近利，不要功利心太强，不要急着要回报。要有一个良好的心态，不温不火，不急不躁，把心态放平和，不要急于看到自己的体重有没有降下来，当然，可以每天看看自己的体重，根据增减调整自己的饮食，但不要想着一下子能减掉多少斤。要像园丁一样辛勤耕耘，收获是迟早的事。

好了，啰嗦了那么多，该去运动啦！要不要一起去？